Хлябът не е основният враг! XVMEDIA

Хлябът не е основният враг!

Снимка: XV Media, Nagy Botond

xvmedia

Много от тези, които спазват диета за отслабване, избират екструдиран хляб, надут ориз и филийки пшеница, мислейки, че консумацията им ще им помогне да отслабнат, тъй като съдържат по-малко калории от традиционния хляб. Има малко истина в това, но трябва да знаете: хлябът не е най-големият враг на диетата.

Снимка: XV Media, Nagy Botond

- Чувам това изречение от много хора: „Искам да отслабна, затова не ям хляб“, започва Krisztina Szabó, XV. Диетолог на Областния здравен институт. Според експерта обаче не хлябът е основният враг, ако човек иска да отслабне, а фактът, че избираме грешната съставка и консумираме твърде много от нея. Тоест, вземете и яжте пълнозърнести хлябове, трици или Греъм, които имат по-висока стойност на насищане поради високото съдържание на фибри. Другото съществено нещо е да се поддържат количествата от 60 до 100 грама, в зависимост от енергийните нужди на индивида.