Капан за уикенда 5 съвета за избягване (повторно) напълняване през уикенда
Начало | Хранене и диети | Капанът през уикенда: 5 съвета за избягване (повторно) напълняване през уикенда
Според канадско проучване, ние ядем около 37 калории повече на хранене през уикенда или 200 "повече" калории от нормалното ... и това само защото е уикендът !
Въпреки това, дори и без подкрепящо проучване, го виждаме твърде често: уикендът е ИДЕАЛНОТО време да оспорим всички наши усилия за отслабване.
Релаксация, тържества, семейни ястия и така нататък ... накратко, всичко е там, за да подкопае нашата воля и да подбуди желанията ни.
Резултат: излишен килограм по кантара в понеделник сутринта. И тъй като не можете да имате волята да го оставите да се изпарява всяка седмица, идва ден, когато този килограм снежни топки се умножава по две или три, без да го видите да дойде. И там е съвсем друг въпрос да го накарате да изчезне.
За да избегнете попадането в този „класически“ капан през уикенда, ето го 5 безпогрешни и много полезни съвета, краткосрочни и дългосрочни:
1. Не закусвайте пред телевизора
Да, и аз го чувам, вашият диван ви се обажда. И аз го знам, още по-добре е пред телевизора.
Въпреки това не бих могъл да ви посъветвам друго, освен да противопоставям се до изкушението да се отпуснете на дивана си гледайте любимите си сериали ... докато ядете !
Всъщност сега е общоизвестно, че разсейването от екрана води до лека закуска и преяждане.
Според някои проучвания ядем до 40% повече, докато гледаме телевизия, отколкото по време на други дейности.
Заключение: разделете удоволствията! Все още няма да ви спрем да гледате любимите си предавания, така че продължете и вечеряйте приятно (домашно приготвено, ако е възможно!) Друг път. !
2. Знаете как да кажете „не“
Предпочитам да ви кажа веднага, това правило е валидно само през уикендите (както останалите между другото). Но нашата воля е подложена на изпитание особено в събота и неделя.
Знаете кога свекърва ви сервира неделно хранене със предястия, основни ястия, сирена и десерти, когато в ресторанта в събота вечер цялата маса има десерт, когато приятели ви канят на прочутия неделен брънч, когато вземете своя деца на рожден ден и ще имате малко парче торта, нали? ?
Ами при всички тези поводи чувате глас (този на майка ви, сигурен съм), който ви нашепва „бъдете добре възпитани“ или „не отказваме подарък“ или „имаме само един живот.! ".
Ами днес ще се опитам да заменя този глас, за да ви накарам да промените призмата си: НЕ, имате право да кажете НЕ . Учтиво. Любезно. Но твърдо.