Kamayoga Bochum OrganizationalFAQ

Обща информация за йога

. и особено за курсовете в kamayoga

Какво е йога Спорт ли е йога? За какво е полезна йога?

Йога не е фитнес тренировка, но много повече от това! Разбира се, някои упражнения напомнят за гимнастика. но йога може да ви даде много повече! Вместо да разсейвате ума, в йога съзнателно фокусирате вниманието си върху това, което правите и как се чувства. С това тренирате да развиете добро чувство за тялото си.
Нашите уроци по йога никога не са свързани с това „да бъдеш добър“ или да бъдеш по-добър от някой друг. Вие практикувате йога за себе си и по начин, който подхожда на вас и вашата настояща ситуация. Някои дни ще намерите лесни упражнения, които може да ви бъдат по-трудни в други дни. Всички са такива.
Ние вярваме, че тялото, умът и духът са неразривно свързани. Другите две части също се изразяват чрез физическите упражнения. Често хората идват на уроци по йога стресирани и тесни след един работен ден и след това се прибират спокойни и усмихнати. Можете да успокоите ума и мислите си и да погалите душата си с йогични физически упражнения.
В този смисъл ние разбираме йога като нежна, цялостна работа на тялото, която може да ви върне в баланс.

Кой може да практикува йога?

По принцип всички. Йога включва огромен репертоар от упражнения, които могат да бъдат адаптирани към ученика чрез вариации. Наистина всичко е възможно в индивидуални уроци.
В курсовете ние, учителите, разбира се ще обявим упражнения, които съответстват на фокуса и нивото на курса, за да осигурим плавно преподаване с подходящи упражнения за групата. Винаги трябва да претегляте между индивидуалната подкрепа и груповата динамика. В kamayoga обикновено няма повече от 12 участници в група, така че учителят да познава всички в групата и да може да дава съвети. Иска ли някой повече индивидуална подкрепа и постоянна корекция - напр. Б. в случай на увреждане на здравето - препоръчваме индивидуални уроци.

Можете да отидете на йога и като бременна жена?

През първите 3 месеца опитни практикуващи йога трябва да приемат само много спокойни пози (нашите курсове обикновено са твърде напрегнати за това), жените без йога познания изобщо не трябва да практикуват. От 4-ия месец нататък физическата активност е полезна за много бременни жени.
Нашите йога дами често продължават да практикуват в обичайните си групи от 13-та седмица и ние адаптираме индивидуалните упражнения към нарастващата бебешка подутина.
Ако искате да започнете йога като бременна жена, моля, обадете ни се и попитайте повече подробности. Дали има смисъл да започнете йога при нас по време на бременност и кой курс би бил подходящ за вас зависи от много фактори.
Нямаме специални курсове за бременни жени, защото всяка жена е различна; единият търси почивка и релаксация по време на бременност, други развиват неудържимо желание за движение. Обадете ни се и ще видим какво можем да направим за вас!

И когато имам дните си?

Мненията са разделени. Всичко възможно е записано в йога книги, напр. Б., че човек не трябва да практикува йога през първите 3 дни или че трябва да избягва обърнати пози, защото в противен случай притокът на кръв не може да бъде адекватно отчетен и токсините се връщат обратно в тялото (обаче човек си го представя).
Бъдете йогични: Ако се чувствате зле поради менструални спазми, може да предпочетете да отидете на дивана, тогава направете това! Вашето тяло знае какво е добро за него. Ако се чувствате добре, елате на курса и направете всичко както винаги. Позволете си да правите това, което тялото ви харесва и това, което е добро за вас!

Практикувайте йога при настинка, кашлица и хрема?

Лекият дискомфорт може да се разсее по време на йога. Но ако почувствате настъпването на настинка или грип, по-добре си останете вкъщи. Вашето тяло винаги знае от какво се нуждае, слушайте го! С настинка, кашлица, хрема, висока температура, възпаление и т.н. никога не сте прави в йога. Имунната ви система се нуждае от почивка, за да може да работи на пълни обороти. (Ако виждаме очевидно болни хора в курсовете, си позволяваме да ги изпращаме у дома по приятелски начин.) Помислете и за останалите участници в курса! Кашличните атаки в релаксационните единици намаляват удоволствието от релаксацията за всички.

Имам болки в гърба. Йога помага?

Може би! Йога може да ви помогне при напрежение или болка, причинени от лоша стойка. В случай на дискова херния или запушвания в сакроилиачната става, йога може дори да влоши симптомите. Моля, винаги ни питайте дали нашите уроци са подходящи за вас, ако искате да дойдете при нас главно заради гърба си.

Можете ли да отслабнете с йога?

Целевото намаляване на теглото включва балансирана подходяща за типа диета, достатъчна физическа активност, както и фази на релаксация и емоционален баланс.
От йогическа гледна точка затлъстяването - както много други неща, които могат да ви притесняват - е израз на вътрешен дисбаланс.
Йога може да ви помогне да се приближите до центъра си.
Това се случва чрез директното физическо преживяване при упражненията в дихателния поток, но също и чрез релаксацията във фазите на релаксация.
Йога не превръща мопс в глад. Но нашите йоги го потвърждават: Редовната практика ви прави по-изправени, по-гъвкави, по-силни и по-малко болезнени.

Йога също може да навреди?

Да. Упражнения, които претоварват участника в курса, разочароват, забавят мотивацията и нараняват хората. Разбира се, не можете да направите всички упражнения веднага, както в учебника, но ако нищо не работи, също не е забавно! И тъй като всеки е различен, можете да се присъедините към нас по много различни начини. Двата основни фокуса са йога релаксация (kamaYINyoga) и спортна йога (kamayoga active).
О и да, не трябва да стоите с главата надолу, ако имате високо кръвно, бременните жени не трябва да се обръщат интензивно, с разширени вени позицията на детето не е добра идея. ние, учителите по йога, знаем много смислени правила. През годините има и много опит. Така че, не се колебайте да попитате дали имате някакви специални функции или се чувствате неудобно от упражнение.
В днешно време някои хора се борят с нестабилност и болки в кръста. В този конкретен случай адаптираните йога упражнения са много важни. Нашите уроци по йога, които започват с участници със здрав гръб, могат да влошат тази болка, като се навеждат напред и назад. Моля, уведомете ни, ако смятате, че това се отнася за вас.

Прав ли съм в kamayoga?

Ами не знаем! Някои хора просто резервират курс, започват и се чувстват добре, други искат първо да разгледат. Имаме YOGA Starter Workshop 5 пъти годишно, за да изпробваме. Тук ще срещнете други хора, които също изпробват йога за първи път.
При поискване също е възможно да присъствате на пробен урок в текущ курс, ако все още имаме свободни места там.

Кой курс е подходящ за мен?

Опитваме се да опишем фокуса на курсовете на уебсайта. Въпреки това много начинаещи са трудни за избор.
Така че, ако сте начинаещ в йога и искате да изпитате как се чувства всичко и какво е добро за вашето тяло, тогава резервирайте YOGA Starter Workshop и опитайте йога релаксация и движеща се йога със слънчеви поздрави с едно движение.
Ако вече практикувате с нас, най-доброто нещо е да обсъдите с учителя си как можете да продължите по смислен начин.

Работя на смени или просто от време на време ходя до Бохум. Мога ли да практикувам йога с вас?

Като цяло да. Например, възможно е да резервирате курс и да идвате два пъти на 14 дни.
Има и възможност за закупуване на билет за 3 или 5 души. Билетите не са обвързани с цената и са валидни за един курс/тримесечие.
Най-доброто нещо е да ни се обадите и ние ще го обсъдим.

Колко струва и за какво плаща здравната каса?

От 2020 г. нашите курсове ще струват 140 евро (10 пъти по 60 минути) или 160 евро (10 пъти по 90 минути).
Като цяло, мястото ви в курса ще бъде запазено, когато се регистрирате. След това имате 14 дни, за да платите таксата за курса. За краткосрочни резервации се прилага датата, която Ви е съобщена в имейла за потвърждение на курса.
Нашите курсове по йога са сертифицирани и субсидирани от задължителното здравно осигуряване. Касовите апарати възстановяват част или всички такси за курса; тук няма единна наредба. Някои плащат два пъти годишно, други само веднъж. Моля, попитайте вашия служител за точните подробности.
Частните здравноосигурителни компании все още не са допринесли за таксите за курса.

Има ли отстъпки за студенти или безработни? Мога ли да плащам на вноски?

Тъй като здравните осигуровки възстановяват предимно до 2 курса годишно с редовно участие, при нас няма допълнителни отстъпки. Ние предоставяме плащания на вноски само в изключителни случаи и с йоги, които вече са ни известни.

Как е камайога в уроците? Трябва да пея?

Всеки час започва с изграждането на вашето място в тишина. Легнете удобно и се покрийте. Така че можете да пристигнете с нас и да се насладите на няколко минути почивка за себе си.
След това в началото на урока започва общата единица за релаксация, която ви дава настроение и позволява на тялото ви да се чувства в спокойно състояние.
След това събуждаме крайниците и мускулите и задвижваме гърба и раменете и всичко останало. Ние практикуваме концентрирано и също така използваме дишането, за да се съсредоточим върху собствените си действия. Асаните (йогически физически упражнения) се съставят за всяка група, в зависимост от фокуса, и се практикуват според инструкциите, понякога бавно и мощно, понякога динамично и плавно. Показваме и коригираме къде е необходимо и полезно и даваме съвети как да овладеете упражненията.
Това е последвано от фаза на почивка, в която тялото ви може да сортира това, което е било упражнено и да го пусне. След като освободите мястото си (навийте постелката си, сгънете и приберете одеялата, подредете възглавници на рафта), можете да вървите спретнато вечерта. Ние не пеем.

Какво да донеса?

Удобно, добре прилепнало облекло, което трябва да е гъвкаво и да не се плъзга при всяко движение; през зимата дебел пуловер и дебели чорапи за фазите на релаксация; абсолютно постелка (напр. голяма кърпа, която покрива цялата постелка, или специална „Yogatowel“, напр. от yogabox.de) или вашата собствена постелка за йога и, през лятото, все още вода за пиене.
Моля, подредете чантите си така, че да не се налага да носите със себе си някакви неща в йога залата (това само разсейва). Нямаме никакви шкафове или подобни в съблекалните, така че оставете ценностите си у дома веднага.
Мобилните телефони и други електронни устройства като записващи устройства, ултрабуци, ipods и др. Са забранени в йога залата без изключение. Ако абсолютно трябва да сте на разположение, моля, елате на йога по друго време.

Какво ще кажете за храната преди урока по йога?

Всеки, който е напълнил стомаха си с торта и лате преди урока по йога, няма да иска да го прави втори път. Разбира се, да не ядете нищо по цял ден не е добра идея, защото можете бързо да се замайвате, когато се напрягате. Общото правило е: Яжте преди, но след това нещо леко. И след йога, яжте малко протеин, за да помогнете на мускулите си да растат!

Трябва ли да пиете или не в час по йога?

Не е задължително. освен ако не е лято и не се потите много, докато тренирате и/или не сте бременна.
По всяко друго време на годината бутилката с вода може да изчака 60 или 90 минути в съблекалнята.
Особено в натоварени часове пиенето (и често ходенето до тоалетна) може да ви обезпокои и да ви откъсне от часовата динамика. Като правило пиенето преди и след урока е достатъчно.

Ами ако не мога да дойда? Или ако пропусна по-дълго?

Не можете да дойдете в клас, защото трябва да работите, настинете или сте били поканени на рожден ден? Няма значение! След това просто погледнете общия преглед на курса и изберете група, която ви подхожда, към която след това просто отидете вместо това.
Не е нужно да питате дали ни устройва (отговаря ли!) Или кога работи. Когато дойдете, ние ще отбележим един час в редовния ви курс за вас.
Ако вече знаете, че няма да можете да дойдете скоро, можете да завършите предварително уроците си в други групи. Основното е, че накрая сте били там максимум 10 пъти.
Моля, обърнете внимание: Уроците за подмяна са възможни само по време на продължителността на курса, за който сте платили!

Къде мога да намеря датите за моите курсови уроци?

Много, много важно! Всички уроци не се провеждат всяка седмица, защото от време на време се нуждаем и от ваканция.
Изтегляне на PDF: Текущи дати на курса

Как да получа сертификат за присъствие на здравноосигурителната компания?

От 10 платени срещи, поне 8 трябва да са присъствали (часовете в другите ни курсове също се броят), за да могат касите да плащат нещо.
Ако сте в курса kamaYINyoga или kamayoga активен практика, автоматично ще получите сертификата от нас, ако сте завършили поне 8 часа.
За всички останали участници в курса: просто говорете с нас.
(Ние не изпращаме сертификати по пощата. Можете да получите сертификата като .pdf по имейл при поискване.)

Какво се случва след първия курс?

Зависи от . защото всеки човек е различен. Консултирайте се с нас как нещата могат да продължат смислено за вас.

Има ли правила, които трябва да спазвам?

Накратко обобщени тук са ПРАВИЛАТА ЗА ВНИМАТЕЛНО ЗАЕДНО:

• Хайде навреме (след като курсът започне, вратата е затворена и камбаната е заглушена поради тишина).
• Моля, отложете виртуалната комуникация извън училището по йога. Когато пристигнете, моля, изключете или заглушете устройствата си и говорете с присъстващите. Намираме съблекалнята, пълна със смомбита, страшна!
• Моля, запазете абсолютно спокойствие в йога залата и се концентрирайте върху себе си и йога класа. Преместете разговорите извън стаята за йога. Внасянето на електроника (смартфони, ipods, звукови сигнали или мигащи часовници и др.) В зала за йога е забранено без изключение.
• Бъдете наясно с границите на тялото си (и тези на другите, когато тренирате заедно). Придържайте се към правилото: Натоварване и изпотяване да, страдание и болка не!
• Разпространете аромат, избягвайте интензивен парфюм, крака от сирене, изпарения от чесън и миризмата на цигари.

Винаги искам да продължа, възможно ли е?

Да, разбира се, много.
Повечето от постоянните гости практикуват с нас в продължаващите курсове. Всяко тримесечие можете да решите дали искате да продължите.
Ако искате да практикувате в курса си през следващото тримесечие, просто платете пари в брой на място и си купете мястото за следващия кръг на курса директно.
Моля, обсъдете промяната на курса с вашия учител.

Как да станете VIP В Камайога?

Вие ли сте от хората, които винаги имат хиляди неща в ума си и са щастливи, че не трябва да се тревожат за нещо друго? Ние предлагаме специална услуга за тези, които практикуват редовно: В началото на годината можете да платите всичките 4 курса за годината, което ви дава следните предимства:

• Мислех за това твърде късно, няма повече място. това вече не може да ви се случи. Мястото ви в курса е гарантирано за цялата година.
• Разпределете 40-те часа на курса свободно през годината (всички останали йоги завършват своите 10 часа в рамките на продължителността на платения курс, т.е. на тримесечие).
• Вие автоматично ще получите сертификат за присъствие от нас за 1-ви курс на годината.
• Ако искате да анулирате в рамките на годината, можете да го направите в края на всяко тримесечие (т.е. преди началото на нов кръг от курса). Изплащането на непогасената сума за останалите тримесечия се извършва в рамките на 14 дни.

И как работи кампанията „ДОВЕДИ ПРИЯТЕЛ“?

Всъщност трябва да гласи: Доведете приятел и вземете постелка!
Кампанията продължава от 1 ноември 2019 г. до 15 януари 2020 г. Всеки йог, който е практикувал с нас през 2019 г. и ще бъде там отново през януари 2020 г., може да участва! Разкажете на приятел за вашите йога преживявания с нас и го вдъхновете за един от нашите начинаещи курсове (kamaYINyoga или kamayoga active). При регистрацията на новия йоги трябва да се посочи името на лицето, което прави препоръката. В началото на курсовете през януари 2020 г. лицето, което прави препоръката, може да избере нова подложка за йога от нашия магазин като благодарност. (Ние даваме само една постелка за йогин. Изплащането на стойността на мат е изключено.)

---