Калорийни трапезни зеленчуци отслабване
В списъка по-долу сме посочили броя на калориите на различни често срещани зеленчуци. Информацията се отнася до размер на порцията от 100 грама, за да се улесни сравнението. В зависимост от подготовката и размера на порцията, например, информацията за калориите може да се промени. Следователно можете да умножите изброените по-долу стойности за варени зеленчуци по размера на вашата собствена порция.
Калориите в суровите зеленчуци обикновено са много ниски, но след готвене броят на калориите е дори по-нисък, отколкото при същото тегло на суровите зеленчуци. Това е така, защото готвенето отнема много вода, което увеличава общото тегло и намалява плътността на калориите.
Калорийна маса за зеленчуци
* Повечето храни са тествани за тяхното съдържание на калории, други данни са взети от информацията на производителя. Някои данни може да са неправилни, поради което таблицата е предназначена само за обща информация. Стойностите също зависят от препарата и размера на порцията. Винаги обсъждайте промените в хранителните си навици с Вашия лекар.
** Някои плодове и зеленчуци са богати на основи, което спомага за поддържането на костната плътност, както и на витамин С, който помага за усвояването на важни минерали в менопаузата, калций и магнезий.
Много зеленчуци са с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и добри източници на витамини и минерали. Витамините са важни за вашето здраве и жизненост и помагат срещу преждевременните признаци на стареене. Морковите осигуряват голямо количество витамин А, аспержите - витамин С. И двата витамина са антиоксиданти и помагат в борбата със свободните радикали, циркулиращи в кръвта. Доказано е, че прекомерното количество свободни радикали ускорява процеса на стареене, като атакува клетките.
Факти за зеленчуци
- Ако дъвчете дъвка, докато белите и нарязвате лука, не е нужно да плачете!
- Като доставчик на растителни протеини, картофите осигуряват най-висок дял от използваеми и висококачествени протеини и са богати на витамини В1, В2 и С.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]