Калорийни постелки; Спортен контрол

Вашето тяло може да функционира правилно само ако печели енергия от хранителни вещества: въглехидрати, протеини и мазнини. Това количество енергиен прием може да е твърде много или твърде малко, ако няма баланс. Мнозина стават напълно пристрастени към броенето и въпреки това не успяват да постигнат резултати с него. чудя се защо?

Енергиен баланс

Говорим за баланс, когато количеството енергия, погълната от храната, и количеството енергия, използвано от тялото за цял живот и свръх активност, се балансират помежду си: така че не ядете повече, отколкото използвате и обратно.

Ако употребата е многократна, тялото ви ще започне да се управлява от своите запаси - като гликогеновия запас на черния дроб и мастната тъкан. Ако употребата е по-малка, вашата организация ще спести.

Това звучи просто като шамар, когато е описано по този начин, но шансовете са, че не бихте могли да разберете къде точно се намира тази равновесна точка във вашия случай. Какви са действителните ви енергийни нужди?

спортен

Действителна нужда спрямо теоретична математика

Много различни формули са измислени, за да дадат енергийните нужди предвид познаването на определени параметри.

Това обаче е само теория! Независимо от формулата, имате нужда от енергиен прием от 1800 ккал, така че можете да загубите 1500 калории на ден - ако досега вашият прием не е достигнал 1000 на ден, защото гладувате и метаболизмът ви е бавен, тогава този съвет не е не струва много!

Така че изходната точка винаги е предишният ви енергиен прием! Това трябва да се коригира според посоката на промяна, било то загуба на тегло, поддържане на теглото или просто напълняване