Калорийни капани между плодове и зеленчуци; Природен остров

Плодовете и зеленчуците са здравословни и нискокалорични. Някои плодове и зеленчуци обаче измислят по-малка калорийна бомба. Бананите, авокадото и фурмите например не са съвсем известни с ниските си калории. За тези, които искат да се грижат за формата си, е по-добре да консумират само малки количества от тях. Представяме 10-те най-големи калорични капана.

Царевица

Сладката царевица съдържа относително голямо количество захар, с калорично съдържание от 90 гр. След прибиране на реколтата царевицата е най-сладка и колкото по-дълго престоява, толкова повече захар става нишестена. Освен това, разбира се, съдържа много витамини и минерали, съдържа витамин А провитамин, витамин Е, както и калций, калий и натрий.

Авокадо

Това е най-голямата калорийна бомба сред плодовете и зеленчуците. 100 грама калории са 217. Това е не много по-малко от половин шоколад. Въпреки всичко това, авокадото е изключително здравословно, с ниско съдържание на захар, но богато на витамин С, калций и желязо. Не трябва да се подценява съдържанието на мазнини. 100 грама съдържат почти 25 грама мазнини, голяма част от които са здравословни ненаситени мастни киселини. Трябва да се внимава всеки ден да не е в менюто.

Грах

Грахът е изключително здравословен, тъй като е с ниско съдържание на мазнини и захар, за разлика от високото съдържание на протеини. Колкото по-узрял е обаче грахът, толкова повече се увеличава съдържанието на мазнини и захар. Съдържание на калории в 100 грама грах 82.

Чесън

Казва се, че чесънът, известен още като билка, предотвратява атеросклерозата. Със 142 калории (на 100 грама) той е най-калоричният зеленчук, но никога не консумираме толкова много наведнъж. Затова продължете да го използвате без никакви проблеми.

---