Калорийни ядки - са висококалорични орехи

Няколко разновидности на ядки под лупа.

Малката прецизност, независимо от сорта на избраните ядки, ядките са висококалорични, наистина тази ядка е една от най-калоричните сушени плодове. Трябва да се отбележат определени разлики в зависимост от сорта.

Въпреки този висок процент консумацията на ядки е полезна за здравето, тези маслени плодове съдържат впечатляващи количества калций, диетични фибри и полиненаситени мастни киселини. Естествена полза за нашето тяло. Разбира се, всеки вид ядки съдържа различни норми, разберете по-долу калориите на ядките и други основни елементи на множеството представени сортове.

Традиционни ядкови калории, макадамия, пекан, индийско орехче, кашу

Всички стойности са изразени за 100 гр орехи.

Традиционни орехи като рог, Grandjean, marbot, франкет.

Мазнини 65 g
Наситени мастни киселини 6 g
Полиненаситени мастни киселини 47 g
Мононенаситени мастни киселини 9 g
Натрий 2 mg
Калий 441 mg
Въглехидрати 14 g
Диетични фибри 7 g
Захари 2.6 g
Протеин 15 g

Ядка макадамия, наричана още ядка на Куинсланд.

Мазнини 72,9 g
Наситени мастни киселини 11,6 g
Натрий 5 mg
Калий 368 mg
Въглехидрати 8,35 g
Диетични фибри 6 g
Захари 4,57 g
Протеин 7.14 g

Мазнини 72,6 g
Наситени мастни киселини 6,62 g
Омега 3 - 1,01 g
Омега 6 - 22,1 g

---