Калорийни бомби - Какво е евтино и високо калорично (упражнявайте, яжте, наддавайте)

Искам да напълнея, имам нужда от около 3400Kcal на ден. Чела съм, че можете да наддавате добре с овесени ядки например. Тъй като нямам възможност да готвя и нямам много пари, имам нужда от евтини и висококалорични хранителни вещества.

5 отговора

Паста, въглехидрати.
Ако го искате, почерпете се с така наречената астронавтска храна. Можете да го вземете в аптеката и може би по-евтино другаде.

В медицината астронавтската храна се използва за хора с опасно поднормено тегло.

Между другото, получавам над 4000 ккал на ден от години и основно регулирам това чрез количеството. И аз обичам да ям тестени изделия.

Желая ви късмет и успех.

4000 ккал с тестени изделия и храна за астронавти? Еха

по-скоро 4500 без храна за астронавти над количеството. Никога не съм броил точно - защо дори и да работи.

Пастата, оризът, овесените ядки, ядките, сушените плодове, мюсли (за предпочитане смесени сами), сметана, масла/мазнини и др. Имат много калории.

ФЪСТЪЧНАТА ГЪСА или всички ядки мус имат невероятно висока калорийна плътност и вкус дяволски добър. Просто изяжте 1, 2 или 10 лъжици или ги смесете в шейкове или овесени ядки и ще имате 1000 калории в него много бързо:)

Тук е възможно и фъстъчено масло или ядково масло, но е включено добавянето на палмово масло или сол. Така че малко по-нездравословно, но и изпълнимо.

Обичам да използвам органично фъстъчено масло, защото ядките са най-замърсените храни, що се отнася до генното инженерство. Така че похарчете 1-2 евро повече и "Gainz" са в безопасност!:)

Като алтернатива оризът, бобът и понякога сладоледът или пицата са добри алтернативи за покриване на калориите .

Успех и поздрави от фитнес изрод: D

1. Не трябва просто да се натъпквате във всеки скрап, в противен случай вместо по-добър ръст просто получавате няколко кори бекон на корема си: D

2. Това е добре: http://de.myprotein.com/sporternahrung/instant-hafer/10529296.html Въпреки това не е на вкус. Винаги го смесвам с шоколадов протеин, тогава става.

3. На същата страница можете да намерите и фъстъчено масло, направено от 100% фъстъци. Вкусът му е страхотен, съчетан с ябълки . и има много калории и не е твърде скъп.

4. В противен случай просто използвайте пълнозърнести макаронени изделия, леща, кафяв ориз и пълнозърнест хляб. Сложете много масло върху салатите, хапнете от време на време по няколко ядки . тогава е лесно

1. Не трябва просто да се натъпквате във всеки скрап, в противен случай вместо по-добър ръст получавате само няколко кори бекон на корема си: D

Получава го от всяко хранене без тренировка;)

Да, не предполагам, че той просто ляга на дивана и се натъпква: D хаха. Прав си, разбира се, без никакъв спорт разликата не е огромна.

Все пак има разлики. Това, което сте яли с „пица и чипс“ например, по-късно се разгражда много по-зле от организма, защото не може да го преобразува толкова добре. Качествената храна винаги води до по-красиво тяло, дори без тренировка.

Аватарът ви е много по-добър; D.

шоколад
ядки
ориз
Тестени изделия
питка
Сушени плодове
банан
Картофи
тиква
Масло, масло, свинска мас
Торта
Сладкиши, бисквитки
Овесени ядки, зърнени храни
Оризов пудинг, грис
Грах, царевица, боб
Пица, бургери, хотдог
палачинки
Сметана (сос)
Шейкове, смутита, сокове
Хляб, препечен хляб
Пътен микс
Лазаня, сос от кайма
Панирани
Майо, ремоулейд
Сандвичи
Сирене и салам
Нутела.

подобни въпроси

На първо място: не идва с „не ти трябва нещо“ или „остави го“. Аз съм 19.1.75 см, 70 кг. Искам да изградя мускули и имам нужда от около 3000 калории на ден. Има ли смисъл за натрупването на килограми за мен, защото само храненето е твърде трудно и струва много.

Така че в момента отслабвам, а също спортувам и исках да попитам дали ям нискомаслена кварка с овесени ядки и плодове всяка сутрин, преди да отида на училище, това само ще ме накара ли да наддавам? И тогава на обяд в училище, пълнозърнест хляб с яйца, домати и маруля. Вечер ям нормално здравословна храна, но често съм чувал, че овесените ядки имат много калории

M/17 187 cm висок и тежи 64 kg. Искам да напълнея и да достигна 80кг. Работата ми е много физически взискателна и насаме правя тренировки с тежести 3 пъти седмично, плюс карам планинско колело. Колко Kcal бихте ми препоръчали (за предпочитане от моя собствен опит), за да напълнея бързо. Осъзнавам, че това са не само мускули, които напълнявам, но засега не ми пука, основното е, че вече не съм праз. Интернет калкулаторите и т.н. препоръчват между 3000-4000 ккал на ден. Какво мислите и как трябва да изглежда разпределението на Марко?

ако приемем, че ям 500 мл сладолед (535 ккал), 1 блокче шоколад (600 ккал) всеки ден, но в противен случай моята нормална, здравословна храна (плодове, зеленчуци, овесени ядки и др.) и в крайна сметка щях да имам дневен баланс от около 2000 ккал след това наддават просто защото изядох над 1000 ккал нездравословни неща или щях да запазя теглото си/да отслабна, стига все пак да спортувам и да горя повече в резултат? И ако отговорът е, че напълнявам, защо би било така?

Имам поднормено тегло и трябва да наддавам. Тъй като аз също искам да изграждам мускули и ми беше предложено да ям пълнозърнести продукти, ги потърсих в Google за няколко примера. Но изведнъж го намерих тук: http://m.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/abhaben-mit-vollkorn-kalorien-sparen-aber-gleich-viel-essen-a-1133522.html

Отслабнете? Нараства? Какво е сега?

Тогава пълнозърнести продукти ще бъдат: черен хляб ръжен хляб хляб пълнозърнести юфка (ечемик) бира овесени ядки мюсли микс

Здравейте:) За да стигна направо до въпроса: НЕ искам да отслабвам. Но и аз не искам да качвам килограми. Да кажем, че ми трябват 2000kcal на ден. Ако тогава напр. биха консумирали само 1700 ккал, сред чиито калории напр. би било парче торта, бихте ли отслабнали все пак или би било контрапродуктивно? Осъзнавам, че в нея има много захар и почти никакви хранителни вещества. Но само хипотетично?

Както се казва по-горе, аз търся рецепти или ястия, за да овладея безопасно деня си с 4000 калории, а не деня 2000, другите 3000 или така. В момента моите бомби са шейкове, така че 3 чаши, които пия на едно парче или просто готвя юфка с масло от виееееел, настърган кашкавал, малко копър и след това варя болонезе от консерва или просто запържвам пилето в тигана с много зехтин, често се обръщам и след това за няколко минути оставете да къкри. това биха били моите варианти:) знаете ли кои може да ми харесат? На 14 години съм и в момента тежа 49-51 кг (колебае се) с височина 1,68 м. Моля, не включвайте закуски като енергийни блокчета или ядки като ястия.

Аз: 16 години, 70 кг, 172, KFA: 17% и тренирам малко.

Според приложението ми ETB ще бъде 2600kcal. Веднъж обаче прочетох, че ETB е около 2000 kcal на диета.Колко kcal трябва да консумирам всеки ден? И някой знае ли колко време ще ми отнеме да постигна KFA от 12%?:)

Здравейте, искам да наддая. В момента съм висок 177 см и тежа 50 кг. Искам да получавам 3000 ккал на ден. Обикновено правя това с 2 филийки пълнозърнест препечен хляб един върху друг с Нутела и след това 4 пъти по 8 филийки (4 хляба), които обикновено се добавят до 1000 ккал След това обикновено има малко студен чай, банани или корнфлейкс и т.н., така че обикновено имам около 2000 ккал или малко по-малко вечер, тогава може би пица и шейк с 500 мл мляко, малко захар за вкус и овесени ядки (количеството зависи от броя на калориите Все още ми липсва) Правя тайландски бокс 2 пъти седмично. Въпрос за него е толкова добре, ако го извадя, така че в крайна сметка тежа 60-70 кг или е твърде нездравословно ?

Здравейте всички
Затова искам бързо да наддавам на тегло и се нуждая от няколко храни или рецепти, които съдържат много калории. Искам да постигна висок резултат за 2 месеца и се нуждая от няколко съвета и предложения
Искам да кача мастна маса, а не мускулна маса !
Благодаря предварително:)

хей, сега съм на 8 седмици. Също така прочетох много за това какво трябва да ядете и че нуждите от калории са около 250 kcal. се увеличава. Но и че много от тях се увеличават. Много: O Отслабнах само с около 30 кг през последните девет месеца. Разбира се, засега съм задържал спорта, защото има различни мнения за джогинга и общия спорт. Определено искам да ми попречи да напълнявам отново, което би било кошмар за мен; O В момента тежа 87 кг с ръст 163. Разбира се, това все още не е моето тегло, мечтано, а 55 кг. Какво мислиш, че мога да загубя?

Мога ли да се опитам да отслабна с 30 кг за 7 месеца? Как мога да отслабна здравословно, така че да не навреди на бебето ми? Имате ли някакви вътрешни съвети? Или ваши собствени преживявания? Какво трябва да ям най-добре и какво не? За да получа всички хранителни вещества?

Лятната ваканция идва скоро и искам най-накрая да напълнея, целта ми е да добавя 5 кг до края на лятната ваканция. За това купих 2,12 кг обща маса изключително протеинов шейк за 35 евро.

100g от които има 380 калории и 26g протеин

Планът ми е да пия шейк всеки ден и че извън шейка все още мога да управлявам поне 2000 калории на ден и да ходя на упражнения през ден. Ще има много нездравословни неща, но имам нужда от калориите.

Сега въпросът ми, по-добре ли е да направя шейка със 100g прах и 300ml вода, но след това мога да го пия в продължение на 20 дни, така че пийте по един всеки ден, или е по-добре, ако взема 200g с 600ml вода, тогава имам на шейк 760 калории и 51g протеин, но мога да пия само 10 дни.

Какво би било по-ефективно за изграждане на маса/мускули и напълняване?

Здравейте момчета, имам нужда от вашата помощ един ден. През последните няколко седмици бях на диета, в която ядях 500-800 калории на ден. Знам, че тези диети не са полезни в дългосрочен план и не за това започнах диетата. Сестра ми се омъжва през уикенда и аз исках да сваля няколко килограма. Искам да запазя загубеното тегло или дори да го взема малко повече. Но не мога просто да ям 500-800 калории за цял живот, нали? Ако започна да консумирам 1000, 15000 калории, няма ли да сложа общо тегло? Как да продължа най-добре сега? Отсега нататък целта ми е да отслабна по-здравословно, да планирам да ям 1200 калории на ден и да продължавам да спортувам, ще работи ли това? Или просто ще наддая на тегло сега?