Калорийна почивка вместо диета - насладете се на страната
Хранене - малка закуска тук, малка закуска там - това е причината, поради която човешкото тяло едва ли има нормално чувство на глад и ситост.
Пролетта вече е започнала и много хора искат да се отърват от зимните си мазнини чрез програми за отслабване. Има безброй диети, които обещават невероятни резултати, но имате ли нужда от тях? „По-добре е да помислите какво и кога да ядете“, подчертава Дорис Ауер, управляващ директор на Уелския институт за спортна терапия. Тя вижда решението на това в така наречените "калорийни почивки".
15-часова калорична почивка: Звучи много, но не е така
Упражнението ви помага да постигнете целите си по-бързо
При прилагането на този метод първоначално е полезно да се изготви дневник за храненето: „Кога е било ядено и пияно и в какво количество. Това ви прави по-наясно с всичко и 15-часовата пауза излиза по-ясно. ”Освен това Auer съветва да стоите на кантара максимум веднъж седмично, тъй като дневното телесно тегло е подложено на нормален диапазон на колебания. Спортът и редовните упражнения, от друга страна, са по-често разрешени, защото калориите се изгарят в процеса: „Поставените цели се постигат по-лесно и бързо. Метаболизмът на мазнините се засилва от тренировки за издръжливост в основната област. Тренировките с тежести също увеличават процента на мускулна маса. Важно е спортовете да бъдат избрани според тяхното физическо състояние “, подчертава спортният терапевт. Докато излишните килограми се губят, общото благосъстояние и самочувствието се повишават - положителен страничен ефект, който не бива да се подценява.
- Плоча: FOTOLIA - FOTODUET