Калорийна маса за велосипедното пътуване - хранене при велосипедни пътувания

Калорийна маса за пътуването с велосипед

В допълнение към статията „Специални екскурзии на открито“, ние ви предоставихме „Таблица с калории за пътуване с велосипед“, която можете да изтеглите.

Таблицата помага за оптимизиране както на общия брой калории, така и на разпределението на хранителните вещества във въглехидратите (KH), протеините (EW) и мазнините (F) за всяко пътуване. Информацията за съответната храна в най-лявата колона идва от опаковката и представлява референтни стойности.

Пример:
На десетдневна, напрегната обиколка участниците очакват дневна консумация на калории от 4000 на нос и биха искали да получат половината от тези калории от въглехидрати и четвърт от мазнини и протеини. За целта помислете коя от изброените храни е подходяща за вас и поставете в петата колона (тегло) колко от съответния продукт бихте искали да вземете със себе си. Таблицата е програмирана по такъв начин, че да изчислява общите калории и техния състав непосредствено след въвеждането в долния ред.

Изпробвайте, например с „5 килограма бекон“! Нашата таблица нито казва дали нещо е здравословно или има добър вкус, но бързо дава ясно да се разбере какво може да липсва. Опитът показва, че поне един килограм храна на ден е реалистичен при спортни обиколки.

---