Калорийна маса за сирене, толкова ккал имат Бри; Ко
Публикувано от Redaktion на 24 октомври 2019 г.
Автор: Redaktion Публикувано на: 24 август 2016 г. Обновено на: 24 октомври 2019 г.
Яйчен белтък (протеин) е според много експерти най-добрият "диетичен продукт". То стимулира на Изгаряне на мазнини и гарантира, че килограмите бързо се намаляват. Консумирането на големи количества протеин обаче не само подпомага изгарянето на мазнини; то укрепва костите, мускулите, кожата, косата и имунната система. Но дори ако протеинът се нарича „основа на живота“, не бива да се прекалява. Тъй като излишните количества дори могат да доведат до напълняване.
Наслаждавайте се на сирене в умерени количества
Протеинът ще главно в млечните продукти намерен. сирене е изключително популярен продукт тук и е част от ежедневната храна в повечето домакинства. Не е необичайно, че единият или другият яде малко повече или използва грешен сорт с най-много калории. За да не се случи това, имаме едно по-долу Списък на калориите на най-популярните сирена съставен. Допълнително посочените Хранителна информация помогнете да намерите най-добрия вариант за здравословна диета.
Също така е добре да знаете, че сухите сирена обикновено имат по-високо съдържание на мазнини. Кремато сирене и фета например са нискокалорична алтернатива на сиренето с високо съдържание на мазнини като пармезан и Ко. Между другото, моцарелата е перфектно сирене за много любими Ястия от сирене като лазаня и гювеч. Изглежда добре и в салати.
Таблица с калории и хранителна информация (цялата информация за 100g)
| Бри | 355 | 21.1g | 0г | 25.5g | - |
| Камамбер, 45% мазнини | 299 | 21g | 2g | 22g | 62mg |
| Камамбер, 30% мазнини | 219 | 23g | 1g | 13g | 50mg |
| Едам, 45% мазнини | 353 | 24g | 3g | 26g | 70mg |
| Едам, 30% мазнини | 250 | 25гр | 2g | 15гр | 70mg |
| Ементалер | 402 | 28g | 2g | 30гр | 85mg |
| Фета | 230 | 17g | 0г | 18.8g | - |
| Крема сирене, двойна сметана | 395 | 15гр | 2g | 35гр | 105mg |
| Крема сирене, зърнено | 101 | 13.6g | 0г | 2.9g | - |
| Крема сирене, сметана | 285 | 14g | 1g | 24g | 77mg |
| Горгонзола | 370 | 19.4g | 0г | 31.2g | - |
| Сирене гауда | 358 | 24g | 2g | 27g | 110mg |
| Harzer | 127 | 30гр | 0г | 0.7g | - |
| Маскарпоне | 457 | 4.6g | 3.6g | 47,5г | - |
| Моцарела | 244 | 18.6g | 0г | 19.8g | - |
| Пармезан | 430 | 37г | 2g | 29g | 65mg |
| рикота | 183 | 10.9g | 0,5g | 12.9g | - |
| Топено сирене | 305 | 14g | 6g | 24g | 80mg |
| Тилзитър | 371 | 26g | 1g | 28g | 95mg |
| Козе сирене | 329 | 21.6g | 0г | 27g | - |
7 ползи от сиренето
1. Намалете калориите
Дори и да не се препоръчват много калорични сирена, сиренето остава една от най-добрите алтернативи за мазни ястия. Тъй като тялото не превръща напълно сиренето в калории. В крайна сметка 20 процента ще бъдат за тях Производство на топлина използвани.
2. Много калций
Сиренето има много високо съдържание на калций. Това предотвратява заболявания като остеопороза и осигурява здрави кости и зъби. Най-добре е да се поглезите с малка закуска със сирене, например розово сирене или малко парче полутвърдо сирене, точно преди да заспите. Тъй като образуването и разграждането на костите се извършва главно през нощта и се намалява, ако „нахраните“ тялото допълнителна доза калций.
3. Висококачествен протеин
Протеинът в сиренето е толкова висок, че можете да се справите без месо в диетата си. С други думи, когато тялото висококачествен протеин той се нуждае от по-малко за обновяване на клетките и със сигурност може да се справи без протеина в други храни като месо и колбаси.
4. Перфектният пълнител
Сиренето има такъв много нисък гликемичен индекс. Това означава, че след хранене нивата на кръвната захар се покачват по-бавно и стомахът се задоволява по-дълго. Накратко, по-дълго сте пълни.
5. Уникален вкус
За много хора вкусът на сиренето е ненадминат. The богат избор от твърдо и меко сирене гарантира, че едва ли някой иска да мине без сирене. От фино крема сирене до меко, орехово и пикантно, деликатно твърдо сирене можете да намерите всичко. Различните вкусове обаче зависят по-малко от вида сирене и повече от времето за узряване. Това може да продължи от 3 месеца до една година.
6. Отървете се от бонбоните
Тъй като сиренето затваря стомаха, това е перфектна алтернатива с висококалорични „закуски“ като шоколад и Ко. Ако наистина искате да хапнете нещо, трябва да отидете за сирене.
7. Богат на цинк
Друг плюс за сиренето е, че е така много цинк Има. Това укрепва имунната система.
Количество и съдържание на калории
Въпреки че тези Калорийна маса Добро ръководство за приема на калории е да обърнете специално внимание на количеството продукти. В края на краищата има голяма разлика дали просто поръсвате малко сирене върху ястие като подобрител на вкуса или се поглезите с порция печен Ементалер. Въпреки това не бива да правите без ястия със сирене, които не са изцяло популярни. Защото балансираното хранене означава преди всичко балансирано хранително поведение.