Калорийна индустрия Népszava - Трябва ли да знаем колко сме яли и изгаряли
Математика
НА Неговите народни думи опитът на деклариращ треньор показва, че дори и тези, които не са приятелски настроени с цифри, обичат да знаят за изгорените калории. Въпреки това, вместо постоянно да броите и скачате на кантара, по-добре е да изберете правилно пътя. Разбира се, не боли да контролирате ефектите от тренировките и храненето, защото тайната на отслабването е, че трябва да използвате повече калории, отколкото постъпвате, каза Изабела Бицкей.
Кой обаче консумира колко калории е индивидуален, от много фактори, но най-вече метаболизъм следователно няма обща рецепта, трябва да персонализираме целите, изпълнението и резултатът си струва да се оценяват само по отношение на нас самите - подчерта треньорът.
Тренировките са функционални и с висока интензивност, така наречените HIIT видове, които „въртят“ сърдечния ритъм, изгаряйки много калории. Не по време на тренировка, а след това, по време на регенерация. По време на тренировка тялото печели енергия от въглехидрати, но във фазата на покой, ако се храним правилно, то вече достига до мастните запаси.
Видове тренировки и калории
Тренировките с тежести не изгарят много калории, тъй като натоварването не е интензивно, защото служи за увеличаване на теглото, „угоява“ мускула. Привържениците на „месенето“ обикновено постигат фибризация и премахване на излишните мазнини със строга диета, но кардиото е по-добро решение, което също тренира сърдечно-съдовата система. Те включват бързо ходене, стейб аеробика, изкачване на стълби, но също и бягане, което всъщност „изяжда“ калории. Освен бягането обаче е важно да изградите мускули, защото колкото повече имате, толкова по-добре изгарят мазнините. Един от полезните ефекти на различните тренировки на машини, като инфрачервена тренировка, е да се увеличи ефектът, но по-важното, според Изабела Бицкей, тези “За обучение.
Все още номера
Треньорът каза, че експертите вече не препоръчват непременно ежедневните спортове, тъй като проучванията показват, че това не служи за развитие, тъй като тялото свиква с това и го приема за даденост, което след известно време вече не може да бъде подобрено. Следователно кратките, интензивни упражнения два пъти или три пъти седмично се считат за целесъобразни. Научните препоръки вече не подчертават важността на тренировките в диапазона на изгаряне на мазнини. В началото на постепенно започналия спорт, разбира се, дори това движение, изпълнявано при 75 процента от максималната сърдечна честота, е стресиращо, но по-късно свикваме с по-високата интензивност. „Въпросът е да започнем“, каза Изабела Бикскей.
Споделяне
Автор
„Помогнахме им (с неправителствени организации) не с пари, а с услуги и приеми, свързани със събитието“, обяснява Золтан Хегедес, президент на фракцията на Fidesz в Ходмезаварашел, за законопроектите за пипер, публикувани от Péter Márki-Zay в неговата страница на общността. представителни разходи. В изявление, публикувано на 1 май, Хегед пише, че по времето на предишния кмет в града е имало оживен социален, артистичен живот, където е трябвало да извършват домакинството. Освен това на редица неправителствени организации беше помогнато да закупят банички и безалкохолни напитки. Според Хегед, в светлината на това, разходите не са прекомерни.
Въпреки това, сред договорите, достъпни за обществеността на уебсайта на града да се намери само един, която поръчва услуги за храна, напитки и бюфет - на стойност 30 милиона HUF. Според Hegedűs фактурите, публикувани от Márki-Zay, могат да бъдат издадени на това основание, което от своя страна те вече показват разходи от 48 милиона форинта, освен това, след изтичане на 30-милионния договор.