Есенни зеленчуци и плодове - истински чудеса за здравето Спешна болница в окръг Бузау
Есента е най-добрият сезон за витаминизиране и укрепване на имунитета ви преди студения сезон.
Сезонните зеленчуци и плодове са най-богати на антиоксиданти, витамини и минерали, необходими за здравето на организма.
Черно грозде - Тези плодове са истинско чудо на природата, съдържащи витамини А, В1, В2, В6, С, РР и К. В същото време те имат полезни минерали като калий, фосфор, магнезий, желязо, калций и манган. Гроздето също съдържа значителни количества аминокиселини, винена и лимонена киселина.
Черното грозде е най-богатото на антиоксиданти, като кората е най-голямото количество ресвератрол, което може да съществува в зеленчуците. Този антиоксидант ви предпазва от рак, сърдечни заболявания и дегенеративни заболявания.
Ябълките те са първите плодове, за които се сещаме с началото на есента. Тези много популярни плодове имат много ползи за здравето, поради което се появи и думата „Яденето на ябълка на ден държи доктора далеч“.
Ябълките имат средно 80 калории (в зависимост от размера им), без мазнини или холестерол. Те съдържат средно 22 грама въглехидрати, от които 16 г захар и 5 г диетични фибри.
Сред най-важните ползи от този плод са профилактиката на болестта на Алцхаймер, предпазването от Паркинсон, предотвратяването на различни видове рак, намалява риска от диабет, понижава холестерола, поддържа здравето на сърцето, бори се с диарията и запека, предотвратява и подобрява хемороидите и стимулира системата. имунни.
тиква е друга звезда на есента, тъй като е толкова богата на антиоксиданти и витамини, но също така има много приятен сладък вкус. 100 грама тиква съдържа 26 калории и 6,5 грама въглехидрати. Богато е на витамини А, С, Е и К и калий, калций, магнезий и фосфор.
Неговите най-важни предимства включват подобряване на зрението, стимулиране на загуба на тегло, намаляване на лошия холестерол, намаляване на риска от рак, подобряване на настроението и укрепване на имунната система.
Дюля, тези толкова ароматни плодове не се консумират в прясно състояние поради стипчивост, а под формата на компот, в сладкиши или под формата на желета и конфитюри. Те са много богати на витамини А, В, С и РР, на минерални соли, въглехидрати и фибри.
Сред най-важните ползи от този плод са лечението на панкреатична недостатъчност, инхибирането на развитието на микроорганизми, отключващи хепатит А, В и С, подобряване на храносмилането, облекчаване на диария и хемороиди, подобряване на раковите заболявания. Те също са много добри за изчезване на сутрешното гадене и също се препоръчват в случай на анемия.
спанак той е много богат на хранителни вещества: само като консумира чаша, той осигурява половината от дневната нужда от витамин А. Съдържа също витамини С и К, желязо, калций, фолиева киселина и вибрира.
Сред най-важните ползи от този зеленчук са предотвратяването на запек, балансиране на кръвната захар, забавяне на клетъчното делене в случай на рак на стомаха и кожата, помага за формирането на здрава нервна система, бори се с атеросклерозата, намалява акнето и бръчките, предпазва очите от появата на катаракта и регулира кръвното налягане.
орехови ядки те съдържат богат източник на енергия, съдържащ много хранителни вещества, антиоксиданти и витамини. Обикновено се консумира като съставка в различни рецепти или като лека закуска между основните хранения и има много ползи за здравето.
Ето някои от тях: стимулиране на паметта, борба с депресията, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, предотвратяване на рак, борба с безсънието, укрепване и регенериране на косата и предотвратяване на преждевременно стареене на кожата. Той също така бързо утолява глада и осигурява дълготрайно усещане за ситост, така че ви помага да отслабнете.