Калорийна диета SONLINE

Който опитва всичко ...

можете отслабнете

Ако се храните балансирано, следите приема на калории, приемате правилното количество фибри и тренирате няколко пъти седмично, със сигурност няма да пропуснете успеха.

Упражненията са много важна част от здравословния начин на живот

Калории и тяхното броене

Калориите са единица топлинна енергия, отделяна по време на изгарянето на хранителните вещества. Измерете в килоджаули (kJ) или килокалории (kcal). 1 kJ = 4,2 kcal.

Препоръчителният дневен прием на калории зависи от пола, възрастта и количеството упражнения. Препоръчителният дневен калориен прием за жена около 30 е 1600-2000 ккал. Като цяло, с балансирана диета, постоянни 1200-1600 калории на ден и две аеробни и две укрепващи упражнения на седмица, можем да постигнем значителни промени за няколко месеца.