Калорийна диета след операция - Adipositas24 - Общност
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Колин
Оперирах се в края на ноември. Всъщност не съм доволен от приемането си.
Разбирате ли колко калории консумирате? Базалният ми метаболизъм беше изчислен на 1354. Винаги съм под, но все още бавно отслабвам.
Би ми било интересно да разбера колко калории консумирате.
Елоцин 30
Извинете, не мога да напиша нищо по въпроса ви, но аз го имам. Къде можете да получите изчислената базална скорост на метаболизма?
Колин
Elocin30 написа:
За съжаление не мога да напиша нищо на въпроса ви, но аз го имам. Къде може да се изчисли скоростта на основния метаболизъм?
Екотрофологът в болницата направи това вместо мен. Но вижте тук:
www.университет-Хохенхайм.de/wwwin140/info /. /energiebed.htm
Мила
Колин написа:
Какво означава „бавно“?
Ако някой приеме, че консумирате около 1000 ккал на ден и по този начин спестявате около 350 ккал, ще загубите 1 кг в рамките на 20 (.) Дни. 7000 ккал = 1 кг мазнини
Медицински това не е 100% точно, но имате представа. Тогава остава само спорт или значително повече упражнения, за да консумирате повече калории всеки ден. И изградете мускулна маса, така че базалната скорост на метаболизма да се увеличи.
Оперирах се през февруари и в момента не броим никакви калории. Обръщам внимание на препоръките на клиниката.
Мила
Колин
Мила
LadyVenus
По отношение на базалния метаболизъм: можете да го изчислите или определите. Направете една от университетските клиники тук и вече бях мислил за това.
Но това, което ме интересува повече: има ли наистина смисъл от физиологическа гледна точка да отида ПОД БАЗОВИЯ метаболизъм? Защото реалният оборот винаги е по-голям, просто от факта, че някак си се движите и правите нещо през целия ден. Дори и без спорт.
И ми беше обяснено, че при никакви обстоятелства не трябва да получавам твърде ниско съдържание на калории, тъй като след това метаболизмът преминава в режим на глад и тогава определено не приемате нищо.
1000 kcal с все още съществуващо тегло от 140 kg ми се струва твърде малко.
Може ли някой да направи това правдоподобно за мен тук?
(Теглото ми в момента също е в този ценови диапазон и консумирам около 2500kcal - и отслабвам).
ritamae
@LadyVenus
Базалният метаболизъм е много различен от човек на човек. В допълнение към основния метаболизъм (GU), винаги има метаболизъм на упражненията, който може да бъде до 1000 kcal в зависимост от активността.
Но ако, подобно на много хора днес, през повечето време седите само на бюрото си, то е много по-ниско - за съжаление.
GU зависи от вашето разположение, от вашата възраст, теглото и мускулната ви маса, хормоналната ви ситуация и преди всичко от предишния ви "диетичен живот".
Известно е, че честите диети, особено Подобни катастрофални диети (10 кг за 2 седмици и т.н.) също значително (често трайно) понижават базалния метаболизъм при повечето затлъстели хора.
Т.е. Започвате като, да речем, 18-годишни с GU от 1700 kcal с тегло 80 kg, след различни диети и т.н. пристигате на 45-годишна възраст с GU от 1000 kcal/ден с тегло 130 kg.
Можете също така да повдигнете GU нагоре, като изградите мускули, но това е постоянно свързано с много усилия - щом не направите нищо друго => GU отново пада надолу.
Е - нашето предишно предимство за оцеляване (способността да съхраняваме мазнини бързо и трайно) за съжаление се оказа недостатък в наше време.
Ааааб - ако в даден момент настъпи глад - ТОГАВА сме шампионите!
BtW: "изчислението" на генералния изпълнител е само приблизително или приблизително. Можете да го определите точно с два много сложни и скъпи метода; 1. с помощта на двойно маркирана вода и 2. с индиректна калориметрия с качулка на балдахина (затворена камера) - също така високо оцененото измерване на анализа на биоимпеданса в крайна сметка е само приблизително изчисление, което не е много по-точно от напр. Анализатор на телесни мазнини (но може да се продава много по-скъпо;))
„ЛУДНОСТ:
Правейки едно и също нещо отново и отново
и очаквайки различни резултати. "
(Алберт Айнщайн)
Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, за последно от ritamae (4 юли 2015 г., 20:38 ч.)
ванда
Следващите O R I E N T I E R U N G на любимия ми EB ми осигуриха сигурност през първите седмици/месеци.
За ориентация следващата таблица с калории на любимия ми EB;
след ОП - метаболизъм на глад - всичко е подуто, едва ли нещо влиза "вътре".
След 6 седмици приблизително 400 - 500 калории.
След 3 месеца приблизително 600-800 калории.
След 9 месеца приблизително 800-1000 калории.
След 12 месеца приблизително 1200-1400 калории.
Успоредно с натрупването на калории, трябва да се извършва и изграждане на „движение“!
LG wanda
Op 03/11 - височина 174 см - максимално тегло 143 кг - намалява доста постоянно в продължение на 14 месеца.
: Целеви пробег - достигнато целево тегло/задържане от 06/12 - с "колебания".
„Хуморът е бутонът, който предотвратява избухването на яката“. Рингелнац
Безтегловност_
Присъединявам се към Ванда и нейния любим EB.
около 800-1000kcal вече трябва да е в него.
С Най-Добри Пожелания
Джени
"Най-голямото удоволствие в живота е да правиш това, което хората казват, че не можеш."
Уолтър Беджхот
Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последна от Schwerelos_ (5 юли 2015 г., 7:22 ч.)
хубаво
Мини клуб
Присъединявам се и аз.
От моя собствен опит: отслабването отново стана по-добро, когато ядох повече. Моето тяло вероятно е запазвало всичко за глада преди.
Чимуренга
Ванда е права - аз така се справих.
Няма значение дали някой записва калориите си (като мен) или се справя по този начин. Важно е да намерим нивото си, а не просто да го вкараме в синьо, мисля, че това е много опасно. Внимавам за ежедневния си баланс, не само калориите, но и Голямата петорка, които могат да бъдат намерени и на всяка опаковка с храни.
Когато диетата приключи (за едната е по-бърза, за другата е по-бавна), трябва да се вземе поне базалната скорост на метаболизма в покой (GUR), за да се поддържа метаболизмът активен и непокътнат.
При височина 163 см и тегло 68 кг (през февруари на годината) моят GUR беше 1280, преди това при тегло от 86 кг беше 1300 (август 2014 г.). Следващия месец има още един BIA (правя го на всеки шест месеца), да видим какво ще се случи тогава, с текущо телесно тегло около 62 кг.
Сега съм на 17 месеца след операцията и установих, че ограниченията са доста строги, като гледам дневниците ми, сега изглежда приблизително така:
под 1800 ккал/ден = твърде малко, качвам килограми доста лесно (ако това наистина се случи за един ден, това не е драма, но не бива да е постоянно) Това обаче е доста рядко, наистина трябва да продължавам да се качвам забави, за да не ям много;-)
1800 - 2000 kcal/ден = съвсем леко намаление, приблизително 300 - 500 g, наблюдавани за един месец (без дневни колебания)
2000 - 2200 kcal/ден = поддържайте теглото, с изключение на дневните колебания
над 2200 ккал/ден = можете да си представите какво се случва тогава (въпреки че се случва от време на време, но трябва да остане изключение.
Това всъщност са само средни стойности, вече не ми е позволено да гледам всеки ден поотделно, а по-дълго време (напр. 1 месец, 3 месеца и т.н.), това наистина работи само когато операцията/диетата е отдавна - това също е различно за всеки.
Но целта трябва да бъде възможно най-бързото връщане към основния метаболизъм след операцията, ако можете да търпите всичко и много, трябва да обърнете внимание на ккал, ако не можете да „ударите“ толкова, обърнете внимание на висококалоричните с добри Стойности.
Надявам се, че това помага малко по-нататък и успех в намирането на правилния път за ВАС. Това също е аспект, който не бива да се подценява: методът трябва да отговаря на мен и начина ми на живот, трябва да го приема и да се чувствам комфортно с него в дългосрочен план. Ако се насиля в корсет, който не ми пасва, в дългосрочен план се обричам на провал и никой от нас не се нуждае от това.