Калория за потребление на седящ велосипед »Форум - горнище за дрехи

Сега отново съм се регистрирал във фитнеса и няколко пъти съм бил на седналия велосипед в продължение на 60 минути.
Пулсът ми е предимно между 108 и 120 (пулс в покой при 55), междувременно - когато въртя педала правилно - на 135-140. Изминавайте 18-20 км за час с доста ниско съпротивление (автопилот). Искам да сваля 3-4 килограма до края на годината, аз съм на горната граница на нормалното тегло.
На дисплея се казва, че съм изгорил 180 калории само след 60 минути. След като едва успях да завъртя педала за минути, съпротивлението беше толкова голямо, резултатът: 200 калории на час. Предварително въведох теглото, възрастта и ръста си.

потребление

Междувременно се потя изключително (от 15-20 минути) (но като цяло не се чувствам пренапрегнат)

Това ще се оправи. При джогинг, колоездене и т.н. обикновено не изгаряте толкова калории, колкото си мислите. Но в комбинация с хранене и като цяло повече активност в ежедневието, това ще донесе много

Редактиране: със Zumba изгаряте доста и с плуване имате подобна консумация след 30 минути, както след джогинг за 1 час.
Може би това би било нещо друго?

Сега плувах няколко пъти по 60 минути. Но ми се струва напълно скучно и от гледна точка бих казал, че е много по-малко напрегнато 🤔

Ако погледнете в интернет, там пише, че изгаряте поне 400 калории, докато карате колело (умерено, 15Kmh). намерете 200 наистина много малко.

400 калории на час за умерено каране на колело с 15 км/ч? Мисля, че това е абсолютен слух. В сряда бягах със 7,5 километра (37 минути) темпо под голямо натоварване и не изгорих 400 калории.

@apfelkaiserin
Ммм да, 400 калории за бавно шофиране са много.
Карах около 20-22 км/ч . Мисля, че 200 калории не са достатъчни. Но тогава вероятно ще е истина. Жалко 😅

Отидете на степера. Тъй като изгарям (среден пулс 160) най-вече 600kcal на час (измервайте това с гръден ремък)

@ 94diana
На степера изгорих 80 калории за 15 минути. добри 300 калории за час. Не мисля и аз . но без особена съпротива.

правете това, което ви харесва, а не това, което изгаря най-много калории.

Изображенията във форума са видими само за членове. Така че влезте или се регистрирайте бързо!