Калория Niçoise Оризова рецепта за салата (Приготвяне 15min Готвене 10min)

Салата

Рецепта за оризова салата с калории Niçoise

Преамбюл:

Поддайте се без допълнително забавяне на вкусовете на тази оризова салата Nicoise, която остава нискокалорична. Ще намерите зелен фасул, домати, черни маслини, каперси, риба тон, маруля и твърдо сварени яйца, всички подправени с горчичен винегрет.

Подготовка: 15 мин

Готвене: 10 мин

Съставки за приготвяне на тази рецепта за 4 души:

200 г ориз
200 г риба тон
200 г зелен фасул
8 листа маруля
3 домата
10 черни маслини
2 яйца
10 мл рапично масло
30 мл оцет
2 с.л. от каперси
2 с.л. горчица
Сол
Пипер

Поетапно приготвяне на рецептата за оризова салата Niçoise Calorie:

1. Оставете три тенджери с вода да заврят, две от тях с щипка сол. Обелете зеления фасул, потопете го в една от тенджерите с подсолена вода за десет минути готвене, изсипете ориза във втората тенджера с подсолена вода за десет минути и поставете яйцата в последната за същото време.

---