Калория лемоцин (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
Днес имам своя измамник и вече го ударих силно. За да се поглезя обаче и до днес, трябва да се уверя, че през останалата част от седмицата се храня на 100% чисто. Тъй като обаче бях болен и взех таблетки за смучене LEMOCIN и видях, че те съдържат подсладители и заместители на захарта, сега съм загрижен, че не бих могъл да поддържам дневния си калориен дефицит, като ги приемам и следователно изкарах днес, когато съм далеч ще ям над ежедневните си нужди, наддавам на тегло. Някой знае ли приблизително колко калории има една таблетка (зелена, с вкус на лайм)? Благодаря ти, LG Пола
1 отговор
Не толкова много. Но трябва да си заслужава, ако гърлото ви не боли вече;)
Освен ако не приключвате по една опаковка на ден, това наистина не би имало значение.
Ако трябваше да гадая, щях да кажа 1-5 на таблетка
Но там в Lemocin Антибиотици заседнал, на което едва ли някой обръща внимание, като цяло бих посъветвал да не хапвам тези таблети и предпочитам Dolo Dobendan например.
Благодаря за вашия отговор;) да, след часовете ми на проучване, моите оценки също са в този диапазон. И аз не знаех за антибиотиците, просто го прочетох отново и всъщност. Благодаря за вашата препоръка, определено ще потърся други таблетки, ако имам следващата настинка. LG
подобни въпроси
Отслабвам и имам калориен дефицит 1200-1400, когато имам теглото си, тогава мога да го направя по този начин ?
Аз се подложих на „радикална диета“ (1000 kcl на ден) и отслабнах с около 6 кг за 2 седмици:) Вчера обаче приятелите ми изтъкнаха, че това е нездравословно и че трябва незабавно да спра да броя калории. И аз искам да направя това, но не искам да влизам в йо-йо ефекта:/предотвратявам ли йо-йо ефекта, когато бавно увеличавам калориите отново или трябва да намаля "твърде много" калории, изядени чрез упражнения? Благодаря за отговора;) !
Имам няколко въпроса за Cheatday.
1. Колко често трябва да планирате измамен ден?
2. Ако сега планирам ден на измама всяка седмица и като пример тази седмица имах калориен дефицит от 4000 ккал и имам нужда от калории от 2500 на ден и ям 6500 калории в моя измамен ден, тогава цялата седмица на диетата беше ненужна Консумирал съм всички калории, които съм ял по-малко или няма значение
3. Измамен ден има смисъл и всъщност само там за укрепване на психиката?
Би било хубаво, ако много хора, които знаят по темата, ще отговорят. Благодаря:)
Започнах „диета“ преди три месеца и досега тя се оказа доста успешна. Междувременно свалих осем килограма. Но сега, въпреки здравословното хранене и упражнения, нищо не се е случило на кантара през последните три седмици. Страхувам се, че по-ниският прием на калории е намалил основния ми метаболизъм. Метаболизмът на глада въобще въведе ли се? За да бъда честен, това би ме изненадало, защото винаги съм вярвал, че метаболизмът на глада започва само когато дневният прием на калории падне под основния метаболизъм. Тъй като това е около 1300 калории за мен и съм консумирал средно 1400 калории на ден, всъщност не би трябвало да възникват проблеми. Но моят приятел ми обясни, че метаболизмът от глад вече започва, когато дневният прием на калории е 500 калории под общия оборот за повече от три дни. Тъй като общият ми дневен оборот е около 1900 калории и изгарям допълнителни 400 калории всеки ден с джогинг, имам дневен калориен дефицит от 1000 калории! Ако теорията на приятелката ми е вярна, тогава имам огромен проблем.
И така, коя от двете теории е вярна? И как мога да избегна метаболизма на глада, ако той вече е започнал, без да напълнявам? Трябва ли да увелича постепенно приема на калории? Или поставете препоръчан ден на всеки три дни?
Моля ви да отговорите, само ако разбирате нещо за храненето и метаболизма на глада. Вече видях самоназначени „експерти по хранене“ в този форум, които искат да убедят питащия, че един грам мазнина съдържа 4,1 калории. Надявам се никой да не приеме това за обида!;)
Много поздрави и благодарности предварително,
Отслабвам и се отказвам от всичко сладко в продължение на три месеца, а също така броим калории. Скоро достигнах целта си и исках да имам измамен ден на всеки две седмици, но имам няколко въпроса за това. Сега ям само по хиляда калории на ден, ако тогава (пример със суровост) бих изял 3000 калории в измамник и тогава всичко е доста нездравословно, т.е. ! Мисля, че съм чел, че не можете да спечелите толкова много за един ден, но може би щях да наддая на тегло през следващите няколко дни, така че в крайна сметка да тежа много повече. Дали е така?
Здравейте, в момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и се справям добре. Така че аз съм в 400-500 калориен дефицит. понякога малко по-малко, понякога повече, така че има дни, в които просто ям по-малко, отколкото си мислех, където също има 600 дефицита или 700, но има и дни, в които ям повече, отколкото мислех, че има само 200 дефицита. Във всеки случай това, което ми прави впечатление е, че нещата, които нямат въглехидрати, обикновено са с ниско съдържание на калории.
Ниското съдържание на въглехидрати е чудесно и мога да се справя наистина добре. Толкова съм на + - 50g въглехидрати на ден и 1-2g протеин на kg по 1,5 пъти 1 пъти 2 различни.
Основният ми въпрос е добър ли е мамят? Така че лично аз не мога да си представя да хапвам нищо от няколко седмици/месеци. И предпочитам да хапвам 6 дни и след това 1 ден, сякаш и какво, така че се разбирам по-добре.
Така че добре ли е? 6 дни дефицит и 1 ден излишък с въглехидрати? или имам гузна съвест, когато имам измама? В крайна сметка спрях да ям въглехидрати 6 дни преди Cheatday.
В дните на Cheatday не преувеличавам, най-голямото количество от това, което ям, е само лека закуска, най-много общо 1000 калории от закуска, 2000 хранения, може би 500 калории от леден чай, да, това беше 3500 калории. Според калкулатора на калории Yazio трябва да ям 2200-2400 калории, за да поддържам теглото си и мисля, че има 3500 калории за измама добре, това би било 1000 излишъка.
Хей Днес ядох много МНОГО и с много, НАИСТИНА МНОГО, защото просто исках да изневеря, но прекалих много трудно. Ето какво ядох:
Цяла опаковка дюнки понички, кроасан, поничка, пържени яйца с бекон и палачинки и палачинки с кленов сироп и много нутела.
Между обяда и закуската ядох много шоколад, харибос и сладкиши и изпих още едно питие на Starbucks.
По време на обяд: два бикмака, пържени картофи, пакет пица и кока-кола
Вечерта вече изпитвах съвест, но след това наистина го ударих в ресторант за хамбургери. След това до магазин за сладолед
МНОГО сладкиши, Бен и Джерис и чипс тази нощ.
Не знам колко калории има, но и аз не ги броих.
Въпросът ми сега е дали ако напр. Изядох 5000 ккал, за да видя дали мога да отработя всичко това. Напр. като джогинг за една нощ.
Храня се много здравословно през повечето време, без сладкиши или обикновено избягвам индустриално произведената захар, рядко месо (ако е за предпочитане пилешко и пуешко) и ям предимно „необработени“ храни, като нямам предвид органични или други подобни, но просто овесени ядки, зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб и др. Не искам или може да не отслабвам, но съм недоволен от процента на телесните си мазнини. Спортувам всеки ден, понякога повече понякога по-малко. Това е комбинация от кардио и мускулни тренировки. В интернет намирам само неща за културистите (което определено не се отнася за мен: D), които се занимават с „или изграждане на мускули, т.е. повече калории, или загуба на мазнини, по-малко калории.
Въпросът ми сега е: Необходим ли е калориен дефицит за загуба на мазнини? Защото, ако ям по-малко калории, отколкото използвам, отслабвам и не това искам. Нито искам да натрупвам твърде много мускули, защото съм достатъчно дефиниран в себе си. Така че е правилно, ако ям точно това, от което се нуждая за деня, за да разградя мазнините, които след това се състоят от по-малко въглехидрати и мазнини и повече протеини?
Според моя Fitbit Tracker, аз консумирам между 4000 - 4500 калории всеки ден. Въпреки това, ям правилно само вечер (тъй като не съм много гладен през деня) и след това само здравословни неща (риба, месо, зеленчуци, "ниско съдържание на въглехидрати"), при което получавам около 500 - 1000 калории на ден.
Така че имам среден дефицит от 3500 калории на ден. Чувал съм, че дефицитът от над 1000 калории се предполага, че е нездравословен. Но изобщо нямам проблеми с дефицита си: имам достатъчно енергия, чувствам се във върхова форма и никога не съм гладен за повече. Няма и други забележими физически проблеми. Все още ли е нездравословен дефицит? И ако да, защо?
Поради дефицита си губя до 3 кг на седмица (което също би трябвало да е така, тъй като имам ИТМ 29 (22% телесни мазнини)).
Добре известно е, че можете да отслабнете само чрез калориен дефицит. Така че, когато започна диета с калории сега, единственото нещо, което има значение, е, че не надвишавам определена граница за ежедневните си нужди. Дори и да е необичайно за диета, можете също да ядете сладкиши или бързо хранене, стига да не надвишавате ограничението на калориите. Чудя се обаче дали съдържанието на мазнини поне не играе роля. Можех да ям половин торта и нямаше да направя нищо лошо с калориите. Но съдържанието на мазнини се повишава до шеметни височини. И не мога да си представя, че това би благоприятствало отслабването. Мазнините играят ли роля при преброяването на калориите? Или наистина трябва да обърнете внимание само на калориите? Някой има ли опит?
- 178см
- приблизително 86 кг
- 17 годишен
- ходете на фитнес 5 пъти седмично
Имам нужда от около 1900 калории, но колко голям може да бъде дефицитът ми? В момента не продължавам с отслабването. В началото на годината бях 105 кг и почти повече от месец останах на 86 кг. Между другото, започнах да добавям креатин миналата седмица, така че може да съм слагал вода всеки ден, но колко висок може да бъде дефицитът ми на калории? Бих искал да продължа да отслабвам възможно най-бързо, така че ще се радвам, ако ми кажете най-високата стойност. Стойност, която може да е в сивата зона. Между другото, аз също съм убеден, че тялото ми е в състояние да има висок калориен дефицит, тъй като съм бил на диета почти непрекъснато в продължение на шест месеца. Преди имах дефицит от 250kcal, т.е. около 1500kcal на ден. понякога само 1000 kcal на ден, но сега не знам какво да правя по-нататък.
Наистина искам да отслабна и това много, много бързо и да знам, че може да бъде вредно, но мисля, че мога да се справя.
Така че днес не бях гладен около 0:30 ч. Сутринта, защото имах голяма салата и семена и 1 яйце около 21:00 ч., Но някак си имах огромен апетит, така че получих 2 огромни домата със сол и черен пипер и почти 1/2 кутии риба тон, която е маринована в масло (аз се заканих и изразих малко). Следва 1 чаша неподсладено соево мляко. Как това се отразява на храносмилането и теглото ми? Кога трябва да ям отново? Страхувам се, че ще напълнея, въпреки че с вчера все още имам калориен дефицит. Но не можете да се доверите да преброявате калории по този начин и какво прави тялото ми с нощните калории, дори ако съм натрупал дефицит с храната и спорта си през деня? По чисто логичен начин той вече не може да го използва, защото не го е получил, когато е имал нужда от калориите. Вече имах хранене вечер, че той вече не може да изгори толкова добре, дори и да ходя от 30 минути.
Бях преди ок. 2 седмици болни и следователно трудно бих могъл да ям нещо, но по определен начин това спря до днес, ям само около 800-1000 нискокалорични на ден. Чела съм, че може да се случи така, че ако отново се храня нормално, да изскочи като балон, нали? Или може би трябва бавно да увелича кариерата си?
Веднъж приех, че сладките напитки, напр. Cola, Fanta, Sprite имат много калории, но са „празни калории“.
Броя калориите си всеки ден, за да наддавам на тегло и за мен е важно всяка калория да остане вътре и да не се приема безполезно. Колата от 100 ml има 42kcal пъти 5x = 210kcal
Днес вече покрих дневните си нужди, ако все още консумирам имам излишък, който е целта за напълняване. Аз обаче съм сит и просто бих изпил 500 мл кола, след което имам излишък от 210 ккал, пребройте ги или ги оставете!?
Моля, отговорете само ако сте сигурни, благодаря.