Калориите в кайсиите са чудесното ръководство с 3 калорични капана
Кайсията има сочен и сладък вкус. Също така върви чудесно на хляба ви като сладко. Но какво ще кажете за Калории в кайсии навън?
Всеки германец изяжда около 0,8 килограма кайсии годишно.
В това Ръководство научете всичко за калориите в кайсиите и други кайсиеви продукти. Правим и малка Сравнение на плодове с други видове плодове.
Ние също разглеждаме въпроса: „Работи Отслабнете с кайсии?"Ще ти покажа 3 опасни калорични капана.
Освен това тялото ви се възползва от многобройни ползи за здравето.
1. Колко грама тежи кайсията?
Дали Compacta, Harlayne, Kuresia или Ambrosia. Кайсията върви с всички тези имена. Днес по света има безброй разновидности. В Бавария и Австрия също се казва "кайсия".
Интересува ни колко грама тежи кайсия. Това е единственият начин да разберем по-късно колко калории са в кайсиите на парче.
Може да искате да отслабнете. И от фундаментално значение е да знаете количеството калории в храната.
И точно затова днес разглеждаме по-отблизо количеството калории в кайсиите.
Но сега отново към Тегло кайсия. Федералната служба за защита на потребителите и безопасността на храните (BVL) проведе подробно проучване за това.
Съответно 1 кайсия тежи с костилка 54 грама. Ядливата порция без камъка все още тежи 50 грама.
За техния вкус е изключително важно да получите точното време за узряване. Тогава има много ароматен, леко сладникав и подобен на бадем вкус.
Предпочитам да ги ям много узрели. Защото тогава носи със себе си приятна, естествена сладост.
2. Хранителни стойности и калории в кайсиите
Нека най-накрая да стигнем до Хранителни стойности и калории в кайсиите.
Защото едно нещо няма да ви помогне с плана за отслабване: Включвате оранжево оцветените плодове в диетата си, но не знаете нищо за калориите в кайсиите.
Нека разгледаме по-отблизо тези сега:
Въглехидрати (в g)
Кайсии, пресни
Кайсии, сушени
Кайсии, пресни (на парче)
Кайсии, сушени (на парче)
Кайсии, пресни (1 малка порция = 2 кайсии)
Кайсии, сушени (1 малка порция = 3 кайсии)
Сладко от кайсии
Консервирани кайсии
* на 100 g (важи и за въглехидрати, протеини и мазнини)
Когато са пресни, заклещени 39,5 калории в кайсии на 100 грама. Така че дори стигат до U50 храни. Имате по-малко от 50 калории на 100 грама.
Въобще прави впечатление, че толкова добър, колкото без мазнини е в него. Тук няма да попаднете в опасния капан за мазнини.
Количеството протеин също не си струва да се споменава. По този начин калориите в кайсиите идват почти изключително от въглехидратите.
Както може би вече знаете, не е важно само количеството въглехидрати. Качеството на въглехидратите също играе важна роля за успеха ви при отслабване.
2.1 Кои въглехидрати има в него?
The Въглехидрати в кайсиите са съставени по следния начин:
- 1,7 г гроздова захар (глюкоза)
- 0,9 г плодова захар (фруктоза)
- 5.1 g захар от цвекло (захароза)
Декстрозата и фруктозата принадлежат към простите захари. Определено трябва да ги избягвате, когато отслабвате.
Защото те причиняват високи нива на инсулин. А това от своя страна има много неблагоприятни ефекти върху метаболизма на мазнините.
The голяма част прави това тук Захар от цвекло с 5,1 грама. Той принадлежи към двойните захари и има подобни неблагоприятни ефекти като единичните захари.
Останалата част от 8,5 грама въглехидрати се състои от неразтворими във вода фибри с около 0,8 грама.
Кайсиите почти съществуват напълно навън прости въглехидрати. Алармените ви звънци би трябвало да бият тук.
Но също така трябва абсолютно да имаме предвид тълпата. Говорим за само 7,7 грама (естествена) захар на 100 грама кайсии. И това е абсолютно управляем.
2,2 калории в сушени кайсии
В изсушения случай калориите в кайсиите са значително по-високи. Там можете да се уплашите.
Ето го 222 калории в кайсии на 100 грама. Поне тук едва ли има мазнини с 0,5 грама.
В него има поне 5 грама протеин. И следващият шок при вида на количеството въглехидрати.
48 грама въглехидрати на 100 грама кайсии звучи всичко друго, но не и загуба на тегло. Ето защо трябва да бъдете много внимателни и със сушените кайсии.
Но има и втори малък плюс. На 100 грама кайсии има силни 8,6 грама фибри вътре.
2,3 калории в кайсии на порция
От много малко храни ядете точно 100 грама нормална порция. Е, какво ще кажете за кайсията тук?
1 кайсия сама по себе си обикновено не ви пълни като малка закуска. В сравнение с ябълка или банан, 1 кайсия е много малка. аз имам един част Кайсиите винаги са изключени 2 плода.
Интересното е, че тези 2 кайсии тежат точно 100 грама.
Така кайсията е една от редките храни, където 1 порция е 100 грама. Добре известно е, че кайсиите съдържат само 39,5 калории на 100 грама.
Но какво ще кажете за размера на порцията сушени кайсии?
В резултат на изсушаването кайсиите губят 80% до 90% от теглото си. Почти цялото съдържание на вода изчезва.
Със сушени плодове има едно част навън 3 плода. Те тежат около 36 грама и имат 79,9 калории в кайсии.
Бързо можете да видите къде се крие опасността от сушените плодове. С по-малко количество сушените кайсии имат два пъти повече калории.
2,4 калории в сладко от кайсии
Колкото и вкусно да е на вкус. Искате да отслабнете. И затова трябва да обърнете голямо внимание на сумата тук. Отслабването означава и дисциплина.
Защото тук има на 100 грама 244,9 калории в сладко от кайсии. Кайсиевото сладко дори превишава калориите в сушените кайсии.
Калориите в сладкото от кайсии също идват почти изцяло от въглехидратите. А те от своя страна се състоят почти изцяло от прости захари.
Що се отнася до сладкото, то ми напомня много за калориите в ягодите.
2,5 калории в консервирани кайсии
Консервираните плодове са едни от най-големите Захарно завъртане. Храна с такава приятна сладост като кайсията е допълнително захарирана.
Хранителната индустрия почти удвоява количеството захар. Това означава приблизително на 100 грама 14 грама захар. Това е единственият начин кайсията да отговори на изискванията на консервираните плодове.
Калориите в консервираните кайсии се качват нагоре 59,1 калории.
Разбира се, по-добре избягвайте рафта с консервирани плодове.
Същото важи и за калориите в консервирани мандарини.
3. Калории в кайсиите в сравнение с плодовете
Вече добре разбирате калориите в кайсиите. Но какво означава това в сравнение? Други видове плодове са може би дори по-нискокалорични?
Така че нека да разгледаме тези Калории в банани, нектарини и праскови в:
Въглехидрати (в g)
* на 100 g (важи и за въглехидрати, протеини и мазнини)
Калориите в бананите са около два пъти повече от кайсиевите калории. Има 85,8 калории на 100 грама банан.
Така че можете да ядете повече от два пъти повече кайсии от бананите - със същото количество калории.
И все пак бананите имат калории Uголеми ползи за здравето, които също ще ви помогнат да отслабнете.
Калориите в Нектарини са отново в диапазона на калориите в кайсиите. С 54,1 калории нектаринът е малко по-висок на 100 грама.
The Калории с праскови са почти същите като калориите от кайсия. С 39,7 калории те са малко по-високи на 100 грама.
Семейството на костилковите плодове около нектарин, праскова и кайсия имат много сходни калорични стойности. Бананът е малко над, но също така осигурява сила (колкото по-незрели, толкова повече нишесте).
4. Капаните с 3 калории при отслабване с кайсии
Калориите в кайсиите могат да бъдат чудесно включени във вашата диета. Но това важи само докато ядете пресни кайсии. Защото и при кайсията има опасни Калорийни капани.
4.1 Калориен капан №1: сушени кайсии
Сушените кайсии са наистина вкусни. Както и да е, обичам да ги ям. Може би това е и защото сушените плодове обикновено са ми любими.
Но едно нещо често се пренебрегва: калориите в сушените кайсии са повече от 5 пъти по-висока като нормалните кайсиеви калории.
С други думи, за същото количество кайсиеви калории можете да ядете повече от 500 грама пресни кайсии за 100 грама сушени плодове.
100 грама или 500 грама? Какво предпочитате?
Разбира се, не е нужно да правите без сушени кайсии напълно. Все пак те са много здрав и съдържат гигантски много калий.
Със сушените плодове същото важи и за калориите в фурмите Uили ябълки .
Чувствайте се свободни да ги включите в диетата си. Помислете за малката порция от 3 парчета.
4.2 Калориен капан №2: консервирани кайсии
Калориите в консервираните кайсии са "само" почти два пъти по-високи от нормалните кайсиеви калории. Има 222 калории на 100 грама.
Това на пръв поглед звучи относително безобидно. За съжаление това увеличение на калориите идва изключително от добавянето на гранулирана захар. И това наистина е ненужно.
Кайсиите са толкова вкусни по природа. И приятно сладко най-късно след няколко дни. Понякога ги оставям там за няколко дни, за да са хубави и сладки.
Консервираните кайсии са на мен определено няма опция. И се надявам и те да не са за вас 😉
4.3 Калориен капан # 3: сладко от кайсии
Тук вече стигнахме до следващото въртене на захар. Прясно руло с масло и сладко от кайсии има вкусен вкус. Трябва да призная това.
Знаете ли, че повече от половината вашето кайсиево сладко, приготвено от добавено захар състои се? Калориите в сладкото от кайсии са 245 калории на 100 грама.
И когато видите количеството захар, по-добре задръжте. Далеч повече от 50 грама от него е захар.
Ако искате да се придържате към вашето сладко от кайсии, моля внимателен във вашия калориен баланс.
4.4 Отслабнете с кайсии
Досега сте чували много за калориите за кайсии. И може да има впечатлението „По-добре стойте далеч от кайсиите“. Но определено не искам това за вас.
Защото пресните кайсии са чудесни помощници за отслабване. Но защо всъщност е така?
Те носят големи количества Фибри С. Има 7,5 грама на 100 грама кайсии. Тези фибри помагат на храносмилането ви в движение.
Едновременно чисти те усърдно са вашите Черва и това значително намалява риска от рак на дебелото черво.
Те също носят много вода със себе си. Когато го ухапете, забелязвате, че те са много сочни. Това идва от 85% водно съдържание.
И двете заедно - фибрите и високото съдържание на вода - са силен дует. Благодарение на тях бързо ще се почувствате сити. Във всеки случай едва ли ще можете да изядете 400 грама кайсии.
С това калориите в кайсиите също принадлежат към категорията "Ниска енергийна плътност". Това са храните с голям обем и малко калории.
Точно това търсите във вашия проект за отслабване.
5. Ето как можете да използвате кайсии
The подготовка кайсии е много лесно:
Кайсиите също могат да бъдат обработени по най-различни начини. За да не останете без идеи, имам няколко Съвети за подготовка за теб:
- в кисело мляко или кварк
- в салатата
- като сладко от кайсии (при берлинчани)
- в торта (като в Sachertorte)
- в кайсиеви кнедли (в Австрия)
- като кайсиев шнапс
- като кайсиев оцет
6. Колко здрави са кайсиите?
Кайсиите подобряват вашето здравословно състояние на много нива. Те защитават вашите очите, работят срещу преждевременното стареене на вашия кожата и се поклонете Сърдечно заболяване и рак пред.
Това не е лош профил, нали?
Те също така ви дават големи количества витамини А и С, както и желязо и магнезий.
в% от дневната нужда - мъже
в% от дневната нужда - жени