Калориите също трябва да се отчитат при кетогенна диета

NEm можете да ядете достатъчно, за да достигнете количеството, което трябва да се преброи.

От друга страна, моят роднина го прави редовно, защото бяга маратон и по този начин се подготвя за състезания. За няколко седмици той отслабна ужасно бързо с около 10 килограма, а след това и месец след състезанието. И тренира редовно, защото не започват да тренират маратон 2 седмици преди състезанието. Просто имайте предвид това.

Мислите логично, разбира се, ако искате да отслабнете, очевидно не можете да ядете толкова много. Но мазнините се хранят добре и не предизвикват инсулинов отговор, така че кетогенната диета също е много ефективна за отслабване. Да кажем, че никога не съм ходил в дългосрочен план, но по-разхлабената, но все пак относително нисковъглехидратна, богата на мазнини диета ме прави енергичен и сит - с много по-малко калории, отколкото съм гладен за въглехидрати през целия ден и много по-инервиран.

---