Калориите отчитат причините за и против
Искаш да се промениш. Отслабнете, станете по-здрави и изглеждайте здрави? Но отново и отново нещо ви пречи да го направите? Ядете ли малко, спортувате ли много и все още нищо не става? Разбира се, това може да е по различни причини, но основната причина за много хора вероятно ще бъде: Те надценяват или подценяват колко калории ядат.
Преброяването на калории ви дава контрол
Така че една от причините за броене на калории е: Вие контролирате! Знаете кои храни сте яли кога и колко от тях. Разбира се, ще трябва да претеглите част от храната си, но определено трябва да го направите за кратък период от време.
Претеглянето на храната и преброяването на калориите ще ви даде добро усещане за храната и тялото ви след няколко седмици или месеци.
Пребройте калориите, за да се запознаете с енергийните си разходи
Тук отново се случва същото явление. Ние или надценяваме, или подценяваме консумацията на енергия. Без значение какво, резултатът няма да ви хареса. Ако надценявате енергийните си разходи, преяждате и напълнявате. Ако го подценявате, може да ядете твърде малко твърде дълго и да изгорите след няколко седмици.
След това започнете да ядете отново „нормално“ и се чудете защо килограмите се връщат по-бързо, отколкото са намалели.
Преброяване на калории спрямо йо-йо ефекта
Тази точка се свързва с другата точка. Като опознаете по-добре енергийния си баланс и усетите за храна и калории, можете да противодействате на неприятния „йо-йо ефект“. Като не прекалявате и намалявате приема на калории до краен минимум, можете да се придържате към диетата по-дълго и да се чувствате много по-добре. Вие също се възползвате от това, защото не се отказвате след 3 или 4 седмици и след това се връщате правилно.
Така че можете да се придържате към умерена, разумна диета в продължение на няколко седмици и това няма да навреди на вашето тяло или психика. Тогава вие знаете от колко калории се нуждае тялото ви и след няколко седмици можете да увеличавате калориите малко по малко. По този начин избягвате йо-йо ефекта.
Преброяване на калории: Защо не трябва да го правите
Любителите на фитнеса обичат да прекаляват с лудостта по калориите. Претегляне и преброяване на всеки грам и калория. В един момент просто не излизайте сред хората и не можете да излезете да ядете без чувство на съвест. Когато му дойде времето, просто трябва да започнете да ядете интуитивно за няколко седмици.
Дайте на тялото и главата си малко почивка. Не винаги трябва да се разхождате с здрави шест пакета. Не е нужно да се чувствате виновни за пица с приятели. В допълнение към физическото здраве и фитнес, има и психично здраве и фитнес. Това е важен момент в днешното общество и не бива да се подценява.
Кога трябва да броите калории?
Е, някои ще попитат, но кога трябва да броя калории? Съвсем просто, искате ли да отслабнете с X килограма за 12 седмици? След това пребройте проклетите си калории! Бихте ли искали да осъзнаете повече тялото и храната си? След това пребройте калориите си!
Не трябва да броите калории, ако вече имате нарушена връзка с тялото и храната. Тогава просто трябва да се опитате да го оставите да е добър. Няма награда или похвала от никого, ако се разхождате с X процента телесни мазнини през цялата година и просто се измъчвате. Нека бъде добре и се наслаждавайте на живота, спорта и диетата си.