Калориите на Metcon Burn от Роб Алън

Ето малка тренировка, за да работите върху метаболитното кондициониране, ако искате да изгорите малко енергия!

burn

Започнете, като направите 10 тласкачи (оковано клякане и раменна преса с тежести в челен клек), след това направете 1 рипинг. Вместо лента можете да използвате и свободни тежести или просто създаващи натоварване предмети (бутилка с вода, бастун и др.). След това направете 9 задвижващи устройства и 2 burpees.

Така че във всяка серия правите един двигател по-малко, но още един репел!

Ако нямате щанга, можете да използвате малки гири, за да правите тласкачите, това е добре. Можете също така да правите полу-burpees (без лицеви опори), ако е необходимо.