Калориите имат власт над вас, което може да се промени
Калории не са нищо друго освен енергия. Има Брой калории всъщност майсторството над печалбата или загубата? Едно нещо със сигурност може да се очаква веднага. Всеки, който консумира повече калории, отколкото се консумира, има излишък от калории. И това обикновено се счита за отрицателен фактор при отслабването.
Но има и група хора, които искат да напълнеят, да имат излишък от калории и въпреки това да останат слаби. Може ли от това да се заключи, че броят на калориите няма значение? Искаме да стигнем до дъното на това ....
Какво въобще са калориите?
С прости думи, единица за енергия, съдържаща се в нашата храна. Точно както електричеството се измерва във волта и ампера, храната се измерва в калории. Така че калориите са само физическа единица за определяне на енергията на храната.
Затова нека направим бърза екскурзия във физиката. Всичко има енергия, всяка част, включително парче дърво, пластмаса, порцелан или каквото и да било. По-голямата част от времето обаче тази енергия е свързана, така че не може да се достигне без усилия. Пример за дърво: колко енергия има парче дърво? Стига да стои като мебели в хола, колкото да го хвърлите във фурната. Тази енергия се освобождава и използва чрез изгаряне. Ако не изгорите обзавеждането, енергията няма да се освободи. Стига физика с това.
(извинение на всички физици за опростеното представяне)
Как тези знания могат да бъдат приложени към нашата диета?
Теорията е относително проста. Докато доставеният брой калории не се изисква като енергия за тялото, той се съхранява. Например като коремна мазнина, двойна брадичка, седалище, крака или ръце. Но това се случва само когато тялото ни смята, че трябва да създаде резерви за лоши времена. The Количество калории могат също да бъдат изгорени в тялото или да се екскретират неизползвани. Това зависи от вашия метаболизъм.
Ако не добавите никакви калории към тялото, то не може да функционира. За да ни поддържа живи, винаги се използва така наречената базална скорост на метаболизма на енергията. Само резервите се изразходват, ако не остане нищо, ще умрем без подновени Прием на калории.
Различните процеси в организма са отговорни за превръщането на храната в енергия. Казано по-просто, метаболизмът е определящ за това какво се случва с количеството калории.
Какво означава прием на калории на практика?
Метаболизмът решава какво ще се случи с калориите. Ако имате много упражнения, метаболизмът ви обикновено е в разгара си. Ако ядете и по-малко калории, отколкото използвате, двигателят за изгаряне на мазнини е стартиран. Дори ако тялото ви трябва да генерира повече топлина, например, консумират се повече калории.
Нека още веднъж направим сравнение с електрическата енергия. В зависимост от това колко ярко трябва да свети лампа с нажежаема жичка, тя консумира електричество съответно. В зависимост от това колко енергия използва тялото ви за движение, генериране на топлина, интелектуална работа и т.н., толкова повече калории се консумират.
Важното е как работи вашият метаболизъм и не е еднакъв за всички. Някои са така наречените добри преобразуватели на фуражи, други могат само да черпят малко енергия от храната. Тялото ни е програмирано за самоподдържане. Това означава, че а Калорийно депо създадени за спешни случаи, с които много от нас са запознати Коремни мазнини например.
Заключение:
Броят на калориите сам по себе си не решава между мазнини или тънки, за да го кажем небрежно. Това е взаимодействие на калории, метаболизъм и изгаряне на мазнини. Ако сте здрави и приемате приблизително същото количество калории, колкото консумирате, няма как да сбъркате. Гладните диети, едностранната диета, малко сън, стрес и др. Объркват тялото ви и увреждат здравето ви. За да завърша темата, препоръчвам нашите приноси към метаболизъм, да се Изгаряне на мазнини и Jojo ефект.