КАЛОРИИ зелена салата
100гр зелена салата ви носи:
Броят на калориите в зелената салата
Като наводнен зеленчук, зелената салата е много нискокалорична храна. В действителност, той съдържа само 13 калории на 100g и затова можем да консумираме голямо количество, без броят на калориите да стане огромен. Въпреки това, под „празния“ си вид салатата съдържа различни елементи от интерес за здравето на организма. Съдържа например фенолни съединения и каротеноиди, които могат да имат антиоксидантни свойства и които имат силата да се борят срещу свободните радикали и развитието на рак. Зелената салата също съдържа добра порция фибри и много A, K и B9. Той също така осигурява малко желязо, витамин С и манган.
Обикновен или винегрет ?
Въпреки че салатата изглежда здравен актив, който идва с малко калории, можем да си зададем въпроса за нейния съпровод. Наистина, салатата сама по себе си не харесва всички и е вярно, че може да изглежда скучна. Не е необходимо обаче да го удавите под литър индустриален винегрет, за да му се насладите.
Салатата може много лесно да служи като подкрепа за добрите липиди, които трябва да съпътстват вашата диета. След това има няколко решения.