Калории за хляб с гад, хранителна стойност и ползи за здравето Животът на бегач
Калориите в филия гад хляб варират в зависимост от пола
Здравословен хляб ли е? Можем ли да ядем гаден хляб, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, гадният хляб е в списъка с храни, които много диети за отслабване не искат за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в филия гад хляб се сумират бързо, ако не сте внимателни. Но можете да ядете гад хляб и да отслабнете, а някои форми на гад дори са част от здравословната диета.
Калории за хляб с гад и хранителни факти
Стойност на пълнозърнест хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% дневна стойност * в сервиране
- Калории 65
- Калории от мазнини 31.5
- Общо мазнини 4.5
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с двугодишни филийки хляб.
Ами другите видове гад хляб ?
Търговски приготвеният гад хляб придава почти 80 калории и 1 капка мазнина. Хлябът с копелета вероятно ще достави 15 намека за въглехидрати плюс повече и тъй като вътре в белия гад е по-малко от половин килограм, нетният ви прием на въглехидрати ще съществува приблизително същият.
Хлябът от ръжена гад може както и неназован цял произход, в зависимост от марката, която купувате. Той също така назова със смес от принципи рафинирани каузи цяло. Типична филийка ръжен гад хляб осигурява 65 калории, приблизително 1 г мазнини, 12 грама въглехидрати, 1,5 трохи фибри и 2,1 малко протеини.
Калории в парче гад хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от гад хляб правят разлика в нарязаните калории. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката могат да варират значително. Освен това имайте предвид, че пълнозърнестите хлябове са по-калорични, но се възползвате от неразтворими фибри, които са полезни за вашето здраве и не се абсорбират в тялото.
Най-здравословният гад за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар, както и да увеличите дневния прием на фибри. Някои хора от гад се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности, а не предната част на извлеченията за опаковка, за да ръководите своите решения.
Моля, посочете, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории от гадния хляб, изтръгвате, че двугодишните филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, което може индустрията нарича частта от NLEA).