Калории в пуканки; Страхотното ръководство за пуканки (3 причини за угояване)
Калории в пуканки - Чанта пуканки в киното или на панаира. „Там няма да има толкова много калории. В края на краищата те са леки като въздуха. “Но това наистина е вярно?
Сега разглеждаме това в нашето Ръководство за пуканки по-точно. И ще ви покажа шансовете ви да отслабнете с пуканки. Ето защо ще научите всичко за точните Хранителни стойности и калории в пуканките.
Разбира се, ще разгледаме и Здравна стойност царевичното хапане.
1. Какви видове пуканки има?
Оказва се пуканки пуканки произведени. Сред тях има множество видове пуканки царевица. Те се наричат "Златно масло", "Есенен лабиринт", "Dakota Black", "Ягода царевица", "Раиран портокал" или "Зелена перла". И това далеч не беше всичко.
Най-известният сорт е царевицата "златно масло". Характеризира се и с жълтия цвят.
Но как всъщност се правят пуканки? Както предполага терминът „поп“, той просто се отваря. Може би си спомняте машините за пуканки на панаира или в киносалона ... той продължава да се появява там.
Но преди да разгледаме калориите в пуканките, първо трябва да изясним един въпрос: Колко грама всъщност тежи човек? Порция пуканки?
Най-добрият начин да направите това е да отидете на кино. Там малка порция тежи около 145 g, средна порция 170 g и голяма порция 260 g.
Можете, разбира се, да направите и пуканките сами. За целта ще трябва да купите царевица за пуканки.
Нека най-накрая да стигнем до калориите в пуканките.
2. Хранителни стойности и калории в пуканките
Обикновено приготвяме пуканки по 2 начина: сладки и солени. Сладкият препарат като нашия дори не е познат в родината на пуканките - САЩ. Съответният препарат има влияние и върху калориите в пуканките.
Откриването на точното количество калории не е толкова лесно. Защото всеки продавач на пуканки в крайна сметка има свой собствен микс.
Ето защо разглеждаме пуканките от супермаркета и киното. Защото с тях намираме точната информация за Хранителни стойности и калории в пуканките:
Въглехидрати (в g)
Микровълнова пуканка, неутрална
Солени пуканки от супермаркет
Сладки пуканки от супермаркет
Солени пуканки в киното
Солени пуканки в киното, малки (145 г)
Солени пуканки в киното, средни (170 г)
Солени пуканки в киното, големи (260 г)
Сладки пуканки в киното
Сладки пуканки в киното, малки (145 г)
Сладки пуканки в киното, средни (170 г)
Сладки пуканки в киното, големи (260 г)
* на 100 g (също за въглехидрати, протеини и мазнини)
Както бързо можете да видите, пуканките очевидно са един от тежките по отношение на калориите. Защото има 337 калории в пуканки на 100 грама пуканки от микровълнова фурна от супермаркета. И това е най-щадящият калории вариант.
Повечето калории в пуканките идват от въглехидратите. 276 калории идват от въглехидратите. Останалото идва от протеините и малка част от мазнините.
2.1 калории в пуканки от супермаркета
Сега стигаме до солените и сладки варианти на пуканки. Сега отиваме в супермаркета. Солената пуканка съдържа пълна 491 калории на 100 грама.
Това огромно увеличение на калориите идва главно от повишеното съдържание на мазнини. The Процент мазнини а именно увеличен от 3,8 g на 23 гр на 100 грама пуканки. Това е 6 пъти повече от несолените пуканки.
При сладката версия има по-малко калории в пуканките. Ето го 409 калории на 100 грама пуканки. Процентът на мазнините се е понижил от 23 на 8 грама. В замяна въглехидратите се увеличиха от 57 на 72 грама.
С тези сортове пуканки можем да избираме между трудности и мизерии. Защото и двете са тежки калорични бомби, но с леки предимства за сладките пуканки.
2,2 калории в пуканки от филмите
А сега нека направим едно пътуване до киното. Тук ни очакват солени и сладки пуканки. В размерите „малък, среден и голям“. В много кина има и детска и джъмбо част. Но ние ги оставяме тук.
Вече говорихме за размерите на порциите (145 g, 170 g и 260 g) по-горе.
Нека започнем със солените пуканки. Те носят огромни 100 грама 549 калории в пуканки с. Това увеличение се дължи главно на рязкото покачване на мазнините до 31 грама.
Сладките пуканки са приблизително еднакви по калории. С 537 калории в пуканките на 100 грама тук няма голяма разлика.
Малка или средна чанта пуканки бързо си отива. Какво означава това за вашия калориен баланс, ще ви накара да се потите.
Със солените пуканки вече има малка порция 795 калории, в средна порция 932 калории и след това брутално в голяма порция 1426 калории.
Това количество калории вече съответства на общата дневна нужда на много хора. Бързо става ясно защо пуканките са изключително опасна калорийна бомба. Така че пуканките определено не са добра идея в киното.
Имаме подобна картина със сладките пуканки. Поставете в малката чанта 779 калории, са в средата 913 калории и след това в голямата чанта 1397 калории в пуканки.
С тези огромни количества калории вие всъщност нямате шанс да постигнете целите си за калории и да лежите в леглото наполовина вечер.
Защото, за съжаление, пуканките нямат добри хранителни свойства. Но повече за това след малко.
Промоция: 20% отстъпка
3. Калории в пуканки спрямо други хапки
Продължава със сравнение между калориите в пуканките и други хапки. Може би има алтернативи, които се справят по-добре по отношение на калориите и служат на същата цел. Така че нека да разгледаме калориите в флип флипс, фъстъци (осолени), чипс и шоколад:
Въглехидрати (в g)
Фъстъчено обръщане
Фъстъци, осолени
Чипс, чушки
* на 100 g (важи и за въглехидрати, протеини и мазнини)
The Калории в флисови флипове са малко под калориите в пуканките от киносалона. 100 g фъстъчено флип имат 506 калории. Само пуканките в микровълновата печка са значително по-ниски със своите 337 калории на 100 грама. Те обаче трябва да бъдат подготвени първо.
Сега стигнахме до първият бегач на калории в тази и без това висококалорична група.
The Калории в фъстъци (осолени) са 627 калории на 100 грама. Това е калорична бомба дори в сравнение с калориите в пуканките.
The Калории в чипс са доста близки до калориите във филмовите пуканки. Има 551 калории в чипс на 100 грама.
И също така шоколад по отношение на калориите е наравно с калориите от пуканки от филмите. Ето 537 калории в шоколада.
4. Ето защо пуканките ви напълняват - 3 причини, които ви напълняват
Пуканките изобщо нямат добри свойства за отслабване. Моля, не ме разбирайте погрешно тук. Не искам да ви забранявам нищо. Когато отслабнете обаче, изключително много затруднявате себе си с калориите в пуканките. Ето защо сега ви показвам 3 причини, защо е така.
4.1 Толкова много захар
За съжаление, подсладената версия на пуканките получава тежка захарна баня. И това затруднява фигурата ви.
Тъй като простите въглехидрати - а захарта е основният пример за това - винаги се грижете за вас бързо покачване на кръвната захар. И това след това за съжаление води директно в капана на апетита.
Ако искате да отслабнете, тогава трябва да се сбогувате със захарните оргии възможно най-скоро.
Но дори и в неподсладения, неутрален вариант има 65 грама въглехидрати в 100 грама пуканки в микровълнова фурна. В крайна сметка те все още носят със себе си 9 грама фибри. Ето защо този вариант е единственият, който все още е разумно оправдан.
Ако сте в настроение за нещо сладко, вземете сладки плодове като калориите в ябълки, круши или банани.
4.2 Безкрайни мазнини
Ако не изберете опцията за подслаждане в киното, тогава остава само солената пуканка. И това е поне толкова лошо здравословно нападение, колкото подсладените пуканки. Защото 31 грама мазнини на 100 грама звучи всичко друго, но не и като отслабване.
Единствените приемливи храни, които съдържат толкова много мазнини, са семената и ядките и след това висококачествените масла, получени от тях.
При пуканките голямото количество мазнини се причинява от добавянето на масло, но това са по-ниски масла. В противен случай за пуканките ще трябва да се търсят напълно различни цени.
Тъй като в порция пуканки от 170 грама има поне около 50 грама допълнителна мазнина.
Мазнините в пуканките често са така наречените трансмастни киселини, които дори са вредни за здравето ни.
За здравословни мазнини можете да използвате фъстъци или зехтин.
4.3 Висока енергийна плътност
Във подсладената или солена версия пуканките са една от най-богатите на енергия храни. Те имат много висока енергийна плътност и това означава: много калории с малък обемн. Калориите се увеличават, докато обемът остава почти непроменен.
Захарта и мазнините го правят възможно. Сега знаете и защо двамата са отговорни за социалния проблем със затлъстяването. Така че е ясно, че калориите пуканки също няма да ви заситят. Пуканките ще запълнят калорийния ви баланс, но вие сами ще останете гладни.
5. Колко здравословни са пуканките?
Сега нека да стигнем до съставките и здравословната стойност на пуканките. Тук трябва да направим силна разлика между безвкусните пуканки и подсладения или осолен вариант.
5.1 Подсладени или осолени пуканки
Вече говорихме за недостатъците на подсладения или осолен вариант.
Високото съдържание на захар и мазнини благоприятства развитието на многобройни заболявания като захарен диабет тип 2, множество сърдечно-съдови оплаквания като високо кръвно налягане и повишени нива на липидите в кръвта. Но това също така насърчава развитието на рак, както и уреждането на лоша бактериална култура в червата.
5.2 Неутрални пуканки
Но сега бихме искали да разгледаме до каква степен безвкусните пуканки подобряват здравето ни. Много високото съдържание на фибри на 9 грама фибри на 100 грама пуканки.
Диетичните фибри играят важна роля в нашата храносмилане и насърчават растежа на добрите чревни бактерии. Те също така понижават холестерола и следователно нивата на липидите в кръвта.
Сега да разгледаме витамините, минералите и микроелементите. При витамините се откроява особено високият дял Витамини от група В в окото. Витамините от група В изпълняват множество задачи в организма, като подпомагане на въглехидратния и протеиновия метаболизъм.
И все пак трябва да имаме предвид, че загряването на пуканките ще унищожи голяма част от тези витамини.
Освен това номиналните стойности на пуканките ни доставят количества калий и магнезий. Калият играе важна роля в регулирането на водния и електролитния баланс.
Магнезият е отговорен за оптималното взаимодействие на нервите и мускулите. Той също така активира множество ензими.
Заразени са много големи количества желязо и цинк вътре. Желязото е от съществено значение за нашата кръв. Тъй като е част от червените кръвни клетки и осигурява транспорта на кислород. Цинкът участва в укрепването на имунната система.
6. Неща, които трябва да знаете за пуканките
Сега нека да разгледаме тези произход както и различните Видове подготовка на пуканките.
6.1 Откъде идват пуканките?
Пуканките идват от Америка. Кога обаче е приготвена точно първата порция пуканки, не може да се каже. По време на разкопките обаче са намерени надути царевични зърна, които са били на възраст най-малко 4000 години.
Съответно пуканките са част от американската диета от дълго време. Но преди всичко срещу края на световната икономическа криза В края на 20-те години Години той придоби огромна популярност с едновременния възход на кино-киноиндустрията.
След това започна триумфалното си шествие по целия свят и днес е невъзможно да си представим киносалони без него.
6.2 Видове препарати
Пуканките могат да се приготвят по много начини. Нека разгледаме по-отблизо отделните опции.
В пота: Можете да загреете много силно масло във висока тенджера. Когато маслото е с най-висока температура, покрийте дъното със сол и/или захар. Зърната постепенно ще скачат през района. Разклащайте отново и отново. Въпреки това, намирам тук за прекомерно нагряване на мазнините. Това е така, защото по-специално полиненаситените мастни киселини се превръщат в трансмастни киселини, които могат да имат опасни последици за здравето за нас.
Машина за пуканки: Всички ги познаваме от филмите ... добрата стара машина за пуканки. Тук нагревателната плоча вече е вградена и пуканките продължават да се движат автоматично. Накрая трябва да се добавят сол и/или захар.
Машина за горещ въздух: Пуканките са в своеобразна кутия, през която отдолу идва горещ въздух. След това готовите пуканки падат напред в купа.
Микровълнова печка: Това е най-лесният метод за мързеливите. Просто отворете капака, поставете пуканките и изчакайте малко.
7. Заключение
Можете да направите това с пуканки Отслабнете просто ненужно тежък. Всички знаем колко е трудно отново да не държим ръце от чантата с пуканки. Така че дори не започвам с него.
Защото здравословни недостатъци са поразителни. Много мазнини и много захар са здравна атака.
И от гледна точка на калории, палецът ми явно се спуска. За съжаление отслабването и пуканките съвсем не вървят заедно.
"Естественият" вариант с 337 калории в пуканки излиза най-добре. Солените и сладки варианти обаче, всеки с по малко 550 калории в пуканки са истински тежка категория.
Така че, когато отслабнете, по-добре без калориите в пуканките!