Калории в плодови и зеленчукови сокове - Зеленчукови сокове
Плодовете и зеленчуците ни осигуряват полезни хранителни вещества за тялото и здравето ни. Сега знаем, че е важно да ядем поне пет плода и зеленчука на ден. И за това имаме възможността да се обърнем към соковете. Но не всички плодови и зеленчукови сокове предлагат еднакви хранителни стойности. Някои са по-калорични от други. Кои са най-нискокалоричните сокове? Дали са пълни или празни калории? Отговорите с Natura Juice !
Калории в плодови и зеленчукови сокове
Въпреки че са полезни за вас, имайте предвид, че плодовете и зеленчуците са храна. И както всички храни, те съдържат калории. По този начин плодовите и зеленчуковите сокове имат повече или по-малко калории. Всичко ще зависи от храните, използвани за приготвянето на тези сокове.
Калории да, но пълни калории
В колективното въображение калориите трябва да се избягват на всяка цена. Важно е обаче да се изясни, че не всички калории се създават равни. Не всички имат еднаква хранителна стойност. Някои храни имат това, което се наричат „пълни калории“, а други са съставени предимно от така наречените „празни“ калории.
Пълните калории са тези, които осигуряват много хранителни вещества. Следователно те осигуряват на тялото енергия, както и всичко необходимо за правилното функциониране. Тогава пълните калории се различават от празните калории, които от своя страна не правят абсолютно нищо за тялото. Пълните калории се съдържат в непреработени и естествени храни, като плодове, зеленчуци, риба, месо, зърнени храни, бобови растения и др. Празни калории идват от промишлени или преработени продукти и се намират във всички храни с високо съдържание на наситени мазнини.
Така че, докато плодовите сокове могат да бъдат висококалорични, те са само пълни калории, които осигуряват основни хранителни вещества на тялото. Въпреки това, като разгледаме малко по-отблизо състава на храните, е напълно възможно да изберем плодови и зеленчукови сокове, които са с ниско съдържание на калории. Затова за това трябва да разгледаме техния състав и да изберем тези, които ни се струват най-интересни. Никога обаче не забравяйте, че добрата диета трябва да бъде разнообразна: ще бъде още повече, ако променяте соковете, които консумирате. !
Най-нискокалоричните плодови и зеленчукови сокове
Ако искате да отслабнете и разчитате на плодови и зеленчукови сокове, за да направите това, има няколко сока, от които можете да избирате по-специално. Защо ? Просто защото те са най-ниските калории, които можете да намерите !
Ягодов сок
Ягодите са сред най-калоричните плодове, въпреки вкусния си сладък вкус. Той предлага само 32 калории на 100 грама продукт. Под формата на сок, той ще ви даде прилив на свежест и вкус, без чувството за вина. Знайте, че всички негови калории се използват добре. Ягодите ви предлагат интересно съдържание на витамин С и антиоксиданти. По този начин тя може да помогне на тялото ви да се бори срещу ефектите на свободните радикали и да запази имунната ви система (1). Неговите антиоксиданти също са много полезни за предотвратяване на рак и други заболявания (2).
The лимонов сок
Лимонът е много специален цитрусов плод. Това е алкална храна, което я прави идеален съюзник за киселинно-алкалния баланс на организма. Освен това сокът му съдържа само 35 калории на 100 грама продукт. Лимонът също е мощен съюзник на отслабването, поради естествените си антиоксидантни свойства и ефекта си на изгаряне на мазнини, когато се комбинира с джинджифил. Тези две храни са чудесни за борба с наддаването на тегло и свободните радикали.
Малинов сок
Неговият сладък вкус вероятно ще ви подведе, тъй като е един от най-нискокалоричните плодове. Всъщност малиновият и малиновият сок са с ниско съдържание на калории: следователно можем да се възползваме от възможността да утолим жаждата си и да се възползваме от хранителните вещества, присъстващи в плодовете. Малините съдържат само 36 калории на 100 грама плодове. Това е отлична подкрепа за сърдечно-съдова защита (3). Плодът и неговият сок съдържат калций, фосфор, калий и селен. Сред витамините, предлагани от малини, откриваме витамини С, Е, В9 и А.