Калории в напитки Пазете се от тези храни за угояване

Избягвайте тези течни калорични бомби

Не само е важно да пиете достатъчно, за да поддържате тялото си да функционира правилно, но и това, което пиете, също е важно! Трябва да преброите напитките в диетата си, защото има доста Калории в напитките скрити. Гадно: Няма да се наситите и няма да забележите консумираните калории, така че истински капан за угояване! За да можете да ги избегнете, можете да разберете колко тук Калорийни напитки че пиете всеки ден!

Без добавена захар vs. без захар

Не се откъсвайте: Етикетът „без добавена захар“ не означава, че напитката е без захар, а само това без допълнителна промишлена захар беше добавен. Но ако пиете напитки, които вече имат захар или други калории, все пак консумирате ненужна енергия. Най-добре е да не обръщате внимание на такива етикети, просто ги погледнете отзад Хранителна и калорийна таблица.

Калории в напитките: плодов сок

Плодовият сок все още се счита за здравословен. Плодовете са здравословни, така че плодовият сок не може да бъде толкова грешен ?! Често не получавате чист плодов сок в супермаркета, а вместо това Смеси със захар и вода. Тогава имате тонове калории от захарта, но плодовете също съдържат плодова захар (фруктоза) и гроздова захар (глюкоза). Тези видове захари са също толкова калорични като нормалната трапезна захар. Те се намират и в концентрирана форма в плодовите сокове, така че в някои плодови сокове има двойна и тройна захар. 1 литър чист ябълков сок има приблизително същото количество енергия като 1 килограм ябълки, а именно 460 калории. Тогава си представете, че все още има добавена захар ...

Между другото, не позволявайте хранителната информация на етикетите да ви заблуждава. The Количества в 100 мл посочено. Нормалната чаша съдържа 250 мл. Най-добре е да се пие плодов сок под формата на Пръскачки за сок от 1/3 сок и 2/3 високо натриева вода. Ако смесите плодовия шприц с газирана вода, той ще направи шприца освежаващ и ще имате утоляване на жаждата с по-малко калории от другите газирани напитки.

Ако наистина сте за сок, опитайте прясно изцеден сок. Въпреки че не съдържа захар, той съдържа значително повече витамини и плодови ензими, отколкото индустриално произведеният сок от опаковката. Ако искате да знаете как можете сами да приготвяте здравословни сокове, кликнете тук!

Чаят има калории?

Чаят е един от тях Напитки без калории?! Мисълта е грешна! Защото, ако вашият чай съдържа захаросани плодове или, както в някои зимни чайове, дори карамел или сметана на прах, тогава можете да приемете няколко калории от чая с горещата глътка! Най-добре пийнете чист чай - Зеленият чай например е подходящ.

Кафе черно, моля

Има черно кафе без калории, това е ясно. Но някои от вас забравят това кафе под формата на бяло кафе, капучино и ко Калорийна бомба може да бъде. Когато има и вкус ... Тъй като вкусният вкус на лешник, шоколад или мента обикновено е сироп - почти чиста захар!

Калорийна бомба алкохол

Алкохолът също е един истинска калорична бомба. Тъй като той е много малко няма основни хранителни вещества съдържа, алкохолът доставя само празни калории и гарантира, че чувството за ситост се появява по-късно. Алкохолът също е мезе и насърчава апетита.

Между другото, бъбречната активност се увеличава от алкохола и следователно има такава дехидратиращ ефект. Вашето тяло страда от загуба на сол. Чувствате се като солени закуски, които от своя страна увеличават жаждата ви, особено висококалорични напитки. Омагьосаният кръг продължава и продължава и в края на деня, който имате значително повече калории от необходимото взети при вас.

Мляко: не питие, а храна

Освен това съдържа мляко незаменими аминокиселини също важни минерали като калций. Тялото се нуждае от калций за изграждане на костите и зъбите. Млякото съдържа витамини А и В, както и фосфор и цинк като допълнителни минерали.

Всичко звучи супер здравословно, но е така за съжаление също много калорични, особено заради мазнините в млякото. Не напразно има редовни разногласия относно мнението дали млякото всъщност все още е напитка или не дори храна действа. Готовият млечен шейк може лесно да съдържа 500 калории на порция! Цяло хранене!

Трябва също да опитате заместител на млякото, той често е по-нискокалоричен от „оригиналния“. Приготвянето на бадемово мляко, например, е супер лесно!

Стойте далеч от безалкохолните напитки

Това може да навреди на някои от вас, но безалкохолните напитки ви доставят нищо питателно. Поради високото съдържание на захар те доставят само едно: течност и празни калории. Съдържанието на захар в почти всички безалкохолни напитки е дори по-високо от дневното изискване! Всичко, но нискокалорични напитки. Безалкохолните напитки не са само това нездравословно поради високото съдържание на захар: Фосфатната киселина от някои напитки разтваря калция в зъбите и атакува повърхността на зъбния емайл. Калцият и фосфатът се намират в равни количества в храната. Безалкохолните напитки съдържат само фосфат, който нарушава метаболизма на калция и предотвратява абсорбцията на калций в костите. В дългосрочен план това може да намали костната плътност и това Риск от остеопороза нараства.

Подсладени напитки

Сега можете да мислите за безалкохолните напитки просто като Леки продукти да пия. В него няма захар и следователно няма калории. Проблемът е, че подсладителите имат неблагоприятен ефект върху тялото ви. Защото получавате повече глад ... Освен това тялото забравя какво са чувствата на ситост. И тогава ядете повече, отколкото бихте искали, и напитката без калории се превръща в такава дебел калориен капан да стане.

Изотонични напитки

Изотоничните напитки са специално създадени за спортисти и трябва да ви помогнат нова енергия бързо доставям. Който се занимава със спорт, който се поти, губи не само течности, но и много минерали. Ето защо е доста важно да следите баланса на течностите и минералите си. Изо напитките обикновено са едно Смес от вода, въглехидрати, витамини и минерали като натрий и калий. Напитките ви осигуряват някои калории благодарение на тези въглехидрати.

Изотоничните напитки са за вас ненужно, ако правите само умерени упражнения. Ако правите по-малко от час (лесна) кардио тренировка, тогава не се нуждаете от такава високоенергийна напитка, защото едва ли губите минерали. Освен това може дори да вземете повече калории, отколкото изгаряте. Доста голям капан, ако искате да отслабнете. Състезателните спортисти сред вас тренират много по-интензивно и загубата на минерали е значително по-голяма поради по-голямата загуба на пот. Количеството изгорени калории също има съвсем друго измерение, така че напитка като тази има смисъл. Но не винаги трябва да е изо напитката, която сте купили. Здравословен ли е ябълковият шприц за вас? Да - и супер изотонична напитка!

Ако искате да научите повече за спортните напитки като цяло, трябва да кликнете тук!

Калории в напитките: Ето колко можете да намерите в 100 мл

Вода: 0 kcal
Кафе, черно: 0 kcal
Чай, неподсладен: 0 kcal
Изо напитка: 25 kcal с 4 g захар
Леден чай: 36 kcal с 9 g захар (приготвянето на леден чай самостоятелно е супер лесно и не добавяте излишни калории!)
Безалкохолна напитка: 40 kcal с 9 g захар
Бира: 43 kcal
Мултивитаминен сок: 46 kcal с 10 g захар

Портокалов сок: 45 kcal с 8 g захар
Мляко: 48 kcal (1,5%), 64 kcal (3,5%)
Греяно вино: 55 kcal с 14 g захар (рецепти за греяно вино без захар можете да намерите тук)
Гроздов сок: 70 kcal с 15 g захар
Какао: 77 kcal с 10 g захар
Червено вино: 85 kcal с 0,6 g захар
Пина Колада: 93 kcal с 6 g захар

Заключението ми относно калориите в напитките

Най-доброто утоляване на жаждата и най-доброто Напитка за отслабване все още е вода. С резенчета лимон, лайм или дори ябълка и няколко листа прясна мента, можете също да получите свеж вкус във вода.

Освен това Напитки за отслабване: Неподсладени билкови и плодови чайове. Черното кафе също не се отразява в калорийния баланс, така че няма нищо против еспресото сутрин да се събуди!

Не забравяйте да ги разгледате отблизо Хранителна информация за вашите напитки, за да не попаднете в калорийните капани. Бележката „без добавена захар“ също не означава, че в нея няма захар, а само това без допълнително опакована захар е. Също в Напитки, съдържащи подсладители трябва да си внимателен! И ако пиете алкохол или безалкохолни напитки, не го правете отстрани и не се опитвайте да прекалявате!

Докосвате ли се и до капаните за калории или вече знаете колко Калорийни напитки че пиете всеки ден? Пишете ми!