Калории в Колраби - Научете 3 страхотни причини за отслабване

Има много Калории в Колраби? Като сурова закуска, шлица от колраби или в супа. Типичните немски зеленчуци могат да бъдат приготвени по най-различни начини.

Ако искате да отслабнете, кальраби може да бъде вашият нов приятел. Защото той носи страхотно Отслабващи свойства С.

Ето защо сега научавате всичко за тях Хранителни стойности и калории в Колраби. Ще разгледаме и 2 по-малко подходящи ястия с кальраби.

Също така ще разгледаме по-отблизо защо имате толкова голям шанс да отслабнете с кальраби. Защото 3 причини са особено силни тук.

Зеленчуковото зеле предлага и много витамини и минерали. Разбира се, ще разгледаме и по-отблизо.

1. Колко грама тежи кольраби?

Преди да стигнем до точните калории в кальраби, първо трябва да разгледаме колко грама тежи цяла колераби. Той го носи в сурово състояние 540 грама. И това го прави истински тежка категория сред зеленчуковите сортове.

Ето защо няма да можете да изядете цяла кольраби. От калорична гледна точка лесно бихте си позволили това. Ще стигнем до това след малко.

Разумната порция колраби за мен е около 200 грама. Колраби на практика е моята гарнитура към гарнитурата, например когато ям паста или ориз.

Между другото, сега има около 30 бели и 14 сини Сортове Колраби. И също така няколко смесени варианта на зелевите зеленчуци.

Сега стигаме до калориите в кальраби.

2. Хранителни стойности и калории в колераби

Може да искате да направите нещо за вашата фигура и да свалите няколко килограма. Както може би знаете, винаги работя стратегически.

И затова първата стъпка е да се справим с най-важните ценности на храната. Що се отнася до отслабването, това са преди всичко тези Хранителни стойности и калории в Колраби:

Въглехидрати (в g)

Колраби прясна

Колраби, на порция (200 г)

Колраби и зеленчуци от сметана

* на 100 g (важи и за въглехидрати, протеини и мазнини)

2.1 Калории в Колраби (пресни)

Както можете да видите, просто остана 24 калории в колраби. Така че можете да използвате това, когато отслабвате, и да се храните наистина добре. Дори в сравнение със зеленчуци, кальраби е един от най-нискокалоричните сортове.

В a Порция от 200 g са тогава 48 калории в колраби. По отношение на калориите това е малко повече. С оглед на ефекта на насищане, това е голяма стойност от моя гледна точка.

За да получите забележително количество калории от около 300 калории в колераби, ще трябва да изядете огромните 1,2 килограма от нея. И не мисля, че се навеждам твърде далеч от прозореца, когато казвам „Не можеш така“.

Виждате ли, калориите от кальраби се вписват чудесно във вашия калориен баланс. Но това важи само докато кольрабито е прясно. Предлага се и в замразената версия.

2,2 калории в колбаси и зеленчуци със сметана

Замразената версия често е чудесно решение. Това е единственият начин да получим определени храни през зимата, които са през сезона през топлите месеци. Мисля например за горски плодове.

Често се казва „Но витамините се губят чрез охлаждане“. Ако храната е бързо замразена и след това дойде в супермаркета, без да прекъсва студената верига, загубите на витамин са изключително ниски.

Колраби се предлага и като замразена версия. Но за съжаление колбасите и зеленчуковите сметани не са добро допълнение към вашата диета за отслабване. Колраби се къпе в сметана, което увеличава калориите в кальраби.

Можете да намерите тук 43 калории в крема зеленчуци от колраби на 100 грама. Това е увеличение с почти 100% в сравнение с прясна колраби. Можете лесно да си спестите тези допълнителни калории от колраби.

Вашите приятели са свежите калории от кальраби. По-добре да се оставят зеленчуците от кальраби и сметана.

Където сме отслабване-неподходящо Ястията с кальраби са, сещам се за друга класика. Знаете ли вече Колраби шницел? Тук трябва да кажа "Зависи".

Като правило, панировката се попива с масло, при което често използваното количество масло е твърде голямо. Това бързо води до факта, че панировката, включително маслото, има почти 10 пъти повече калории от самата кальраби.

Пример: За 220 калории се използват 100 грама кольраби с 24 калории и малко панировка плюс две супени лъжици масло. Това не е задължително да ви помогне да отслабнете.

Промоция: 20% отстъпка

3. Калории в кольраби в сравнение със зеленчуците

Често само чрез сравнение става ясно дали количеството калории в храната трябва да бъде оценено като високо или ниско.

24 калории в кольраби на 100 грама на пръв поглед звучат много ниско, но какво ще кажете за сравними видове зеленчуци? Така че нека ги разгледаме сега Калории в моркови, домати, чушки и краставица:

Въглехидрати (в g)

Червен пипер, червен

* на 100 g (важи и за въглехидрати, протеини и мазнини)

Калориите в морковите Uса почти наравно с калориите от кальраби. В 100 грама моркови има 25 калории. Морковите съдържат малко повече въглехидрати, докато те спестяват съответно от протеини.

Доматите са може би една от най-нискокалоричните храни наоколо. В доматите има само 16 калории Uна 100 грама. Това дори е на върха на нискокалоричната кольраби.

Червеният пипер е малко над калориите в колераби. Можете да намерите 35 калории в чушките Uна 100 грама и можете да опитате и разликата. Поради по-високото си съдържание на въглехидрати, червеният пипер има много по-сладък вкус от кальраби.

Краставицата дори побеждава калориите в кольраби и домати. Само 13 калории в краставица на 100 грама правят краставицата рекордна помощ за отслабване.

Колраби може да се утвърди много добре в сравнението на зеленчуците. Единият вид е малко под калориите в кальраби, другият е по-горе. Като цяло калориите от кальраби са в средата.

Винаги трябва да имаме предвид, че тук работим на много, много ниско калорично ниво. Защото дори най-калоричният зеленчуков сорт все още е много нискокалоричен в сравнение с други храни. Мисля за калориите в хляба Uили паста.

4. Отслабнете с кальраби - 3 причини за това

Вече знаете много добре за калориите в кальраби. От калорична гледна точка зелевите зеленчуци са голяма помощ при отслабването. Колрабито има още 3 страхотни свойства, които са от полза за стройната ви фигура.

Така че нека ги разгледаме сега Фибри, ефектите върху вашия Ниво на кръвната захар както и Съдържание на вода.

4.1 Страхотни фибри

1,5 грама фибри на 100 грама кольраби не звучи чудесно. Трябва обаче да имате предвид, че нормалната порция кальраби също се състои от значително повече от 100 g.

Порция от 200 г кальраби ви осигурява 3 грама фибри. И тъй като според DGE (Германското дружество за хранене) Uпоне 30 г фибри трябва да се консумира на ден, това вече е 10% от дневните ви нужди.

Фибрите имат много ценен принос за храносмилането ви и са много важни за здравето на червата като цяло.

Големият ефект на ситост на диетичните фибри е особено полезен при отслабване. Важно е обаче да пиете достатъчно. В противен случай фибрите не могат да набъбнат добре и да развият своя засищащ ефект.

4.2 Ниско ниво на кръвната захар

Важен фактор за успех при отслабване е ниското ниво на кръвната захар. Повишаването на кръвната захар се предизвиква особено от прости въглехидрати.

Ако нивото на кръвната Ви захар се повиши, тогава се отделя инсулин. А (постоянно) високото ниво на инсулин изобщо не е добро за отслабване. Това е така, защото Мастната обмяна твърдо блокиран. И точно от това искате да се отървете.

Решението? Храни, които причиняват само малко повишаване на кръвната захар. Тук ни помага гликемичното натоварване. Това показва колко силно е повишаването на кръвната захар при нормална порция. Колраби идва тук Гликемично натоварване от само 0,6 .

Тази малка фигура ни показва, че кольраби също е чудесен помощник за отслабване по отношение на нивото на кръвната Ви захар.

4.3 Високо съдържание на вода

Друг основен фактор за успех при отслабване са храните, богати на вода. Колкото по-високо е съдържанието на вода в храните от вашата диета, толкова по-лесно ще отслабнете.

Колраби е създаден да бъде много силен 92% вода. И това има няколко предимства. Тук се открояват 3 предимства:

1. Високото съдържание на вода означава повече обем и ви кара пълен по-бързо. Водата запълва стомаха ви по-добре и в крайна сметка ядете по-малко калории, които се крият в други храни. Заедно с доброто съдържание на фибри калориите от кальция са чудесен пълнител.
2. Само с подходящо водоснабдяване диетичните фибри могат да работят добре подувам. Освен това много хора имат проблеми с пиенето на достатъчно количество (вода). И тук кольраби има ценен принос. Защото с порция кольраби пиете и чаша вода по едно и също време.
3. Благодарение на високото съдържание на вода и големия обем, кальраби се превръща в храна с много ниска енергийна плътност. Това означава: калориите в кольраби са незначителни, но в същото време стомахът ви ще бъде добре напълнен.

5. Колко здравословна е кольраби?

Нискокалоричната кольраби ни осигурява изобилие Витамини и минерали. Някои от тях са особено важни, когато става въпрос за отслабване.

---