Калории в ядките отслабване
Броят на калориите в ядките може да бъде намерен в таблицата по-долу. Информацията се отнася за 100 грама ядки или ядки, претеглени без черупката. Ядките са много калорични поради високото си съдържание на масло (50% от теглото). Маслото съдържа два пъти повече калории на грам в сравнение с въглехидратите или протеините. Кестените са толкова нискокалорични, защото съдържат много вода.
Ядките са добър източник на протеини, фибри и етерични масла. За да приемете по-малко калории, препоръчително е да консумирате малка шепа за дълги периоди от време. Хората с алергии към ядки трябва да избягват всички ядки и продукти, които могат да съдържат ядки. Хранителните вещества, открити в ядките, се намират и в други храни.
Най-естествените ядки като бадеми, бразилски ядки, ядки кашу и лешници съдържат много магнезий. Често с напредването на възрастта страдаме от недостиг на магнезий, който може да бъде компенсиран с няколко ядки. Много ядки съдържат и витамин Е, който е полезен за кожата. Малките количества бразилски ядки са най-добри, при условие че не са алергични. Бразилските ядки са богати на селен, антиоксидант, който помага на щитовидната жлеза да работи.
Калории и мазнини в ядките
* Много калории на ядките, изброени по-горе, бяха изчислени в теста, други бяха взети от информацията за продукта. Информацията трябва да се разбира само като обща информация.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]