Калории Толкова много калории има във вашия кок
Толкова калории има във вашия кок
12 октомври 2020 г., 9:29 ч. | stw, t-online.de
Хляб: Сутрин е по-добре да изберете пълнозърнест хляб вместо пшеничен хляб. (Източник: Nikada/Getty Images)
Закуска без хрупкави, пресни рулца? Трудно е да си представим. През уикенда много хора не само грабват традиционни пшенични ролки, но и кроасани, кроасани или гевреци. Много малко хора обаче знаят колко калории са в различните печени продукти.
Толкова калории има в хляба и кифличките
Фотосерия с 13 снимки
Пшеничен кок не е продукт за отслабване
Според Verband Deutscher Großbäckereien e.V. 94% от потребителите ядат хляб или кифлички всеки ден. Най-популярният вариант на германците е пшеничната ролка. Това обаче може да е на ханша. Обаче средно 60-грамовият кок вече има 170 килокалории. Ако се добавят шоколадови намазки или мазни колбаси, вкусните сладкиши бързо се превръщат в калорийна бомба.
Пълнозърнести ролки съдържат много фибри
Пълнозърнести рула остават по-добрата алтернатива. 60-грамовият кок има около 130 килокалории. Със своите сортове ръж и пшеница, той не само осигурява разнообразие в чинията, но и ни насища за дълго време, тъй като съдържа много фибри.
Прецел вместо кроасан
Кроасаните, от друга страна, са вкусни и примамливи за гледане, но са с високо съдържание на мазнини и захар. Това се отразява и в техния енергиен баланс. Нормалният кроасан (60 грама) вече съдържа огромен 306 килокалории. Ако все пак искате да се поглезите с лакомство от пекарната, трябва да използвате геврека. Съдържа по-малко мазнини. Средно 60 грама геврек има 123 килокалории. По-добре обаче да избягвате варианта с масло, в противен случай рискувате с излишни калории.
Пълнозърнестият хляб наистина засища
Пълнозърнестият хляб е дори по-добър от геврек или хлебче. 40-грамово парче има само около 70 килокалории. Здравословният вариант от пекарната ви държи сити за дълго време и осигурява важни фибри и минерали.
Яжте тост само умерено
Тостът също е много популярен, но съдържа и повече калории от очакваното. Освен това често ядем повече от вкусния бял хляб, отколкото просто филия. 25-грамовата филия маслен тост вече съдържа 66 килокалории. Пълнозърнестият вариант има 49 килокалории.
Пазете се от "фитнес хляб" и други подобни.
В занаята можете да намерите и смесени продукти, направени от различни видове брашно и зърно, които след това получават прикрити имена като „петзърнест“ или „фитнес хляб“. Такива фантастични имена звучат обещаващо, но не казват нищо за качеството или съставките на стоките. Калорийното съдържание на „фитнес хляба“ също не се различава от нормалния пълнозърнест хляб. Една филия (40 грама) също има 70 килокалории.
- Домашният вкус е най-добър:Пресният хляб се прави лесно с тези производители на хляб
- Защитен термин:Защо пълнозърнестият хляб е по-добър?
- Важно ЗАБЕЛЕЖКА:Тип 405 или 550 - какво означават видовете брашно?
Изберете внимателно топинга
За да не забележите закуската си на кантара, трябва да разгледате съдържанието на калории и списъка на съставките, когато избирате заливката. Защото дали храненето ви с хляб е балансирано и здравословно, зависи до голяма степен от това дали ще изберете шунка с ниско съдържание на мазнини вместо наденица и можете ли да се въздържите от крема с ядки-нуга.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.