Калории, свойства и ползи от червените плодове - Този де-xtravagant блог

Калории, свойства и ползи от динята

100 грама кубчета диня съдържат:

30 калории
7 г въглехидрати
Витамини: A, C, E, D, B1, B3, B5, B6, B12
Те не съдържат мазнини
Те не съдържат холестерол.

За сравнение, за тези, които се страхуват, че динята ще ви напълни, 500 мл кока кола, така че бутилка от тази „половина“, която слагаме на гърлото си през лятото на 2 глътки, има 210 калории.
Ние не преценяваме факта, че Cola съдържа: вода, захар, въглероден диоксид, карамелено багрило, фосфорна киселина, естествени аромати, кофеин. Докато динята има витамини и всички предимства по-долу 🙂

Динята овлажнява, този плод съдържа ок. 92% вода и електролити;
Богат на Витамин С, допринася за правилното функциониране на имунната система, предотвратявайки увреждането на клетките;
Витамин С също играе съществена роля в производството на колаген, като колагенът е този, който осигурява стегната кожа;
Динята съдържа ликопен, Този ликопен е мощен антиоксидант, който помага на клетките да се "борят" със свободните радикали. Той също така играе важна роля за поддържане на сърдечно-съдовото здраве;
Динята помага за отслабване. Защо? Защото има в състава си и цитрулин.
Цитрулинът повишава енергийните нива и спомага за елиминирането на токсичните вещества от тялото, като действа като ефективен и естествен детоксикиращ агент;
Има диуретичен ефект, според тези, които обикновено не консумират фибри и имат по-бавна храносмилателна система;
то е противовъзпалително и антиоксидантно.

Калории, свойства и ползи от черешите

100 грама череши съдържат:

приблизително 48 калории
0,3 г мазнина
3 mg натрий
173 mg калий
12 g въглехидрати
1 g протеин
Витамини А, С и малко калций, желязо, магнезий
Те не съдържат холестерол.

Черешите са този "супер плод", който помага да се поддържа сърдечно-съдова система в оптимални параметри;
Подобно на черешите, черешите са един от малкото плодове, които съдържат мелатонин, това вещество, което ни помага да имаме спокоен сън;
Те са отличен източник на бета каротин (витамин А - от съществено значение за организма);
Черешите са известни още като „храна за мозъка“, защото допринасят за правилното функциониране на мозъка и за предотвратяване на загубата на памет;
съдържат антоцианини, Естествени багрила, които се борят със свободните радикали, борят се с възпалението и неприятните симптоми на артрит, подагра;
В техния състав се откриват и микроелементи със свойства на реминерализация и тонизиране, което означава, че черешата е добър бой борба с целулита.

Калории, свойства и ползи от черешите

100 грама череши съдържат:

50 калории
12,18 г въглехидрати
1 g протеин
0,3 г мазнина
1,6 г диетични фибри
Витамини А и С.
Малки количества натрий, протеини, калций, фолиева киселина и желязо.

Черешите съдържат антиоксиданти който неутрализира свободните радикали, но и други нежелани вещества, които водят до възпаление и различни хронични заболявания;
Съдържащите се в черешите антиоксиданти допринасят за производството на инсулин от организма, като инсулинът от своя страна е този, който регулира нивата на кръвната захар;
Черешите съдържат мелатонин, хормон, който човешкото тяло произвежда естествено и който ни помага да спим добре;
Помогне понижаване нивото на пикочна киселина в кръвта - мнение на засегнатите от подагра;
Тъй като са съставени от галова киселина, кемпферол, р-кумарова киселина, "успокоява ”мускулите, необходими при интензивни упражнения;
Като диня, черешите имат и слабително действие.

Калории, свойства и ползи от ягодите

100 грама каперси съдържат:

33 калории
0,3 г мазнина
1 mg натрий
153 mg калий
0,7 протеин
Богат на витамини А, С, калций, желязо, магнезий
Те не съдържат холестерол.

Допринасям за регулиране на кръвното налягане; едно от свойствата на ягодите се отнася до калий, химичен елемент, необходим за правилното функциониране на сърцето;
Ягодите съдържат естествени влакна, добри в борбата възпаление в червата;
Отличен съюзник срещу бръчки, защото те имат много Витамин С, добър приятел на здрава кожа;
Богат на вода, овлажнява тялото, но се препоръчва и нискокалорични за контрол на теглото/поддържане на нормално телесно тегло;
Диуретичен ефект;
Противовъзпалителни и дезинфектантни ефекти;
Също така помага за регулиране на холестерола в кръвта;
Те съдържат фолиева киселина - съвети за бременни жени и двойки, работещи по зачеването на дете.

Калории, свойства и ползи от малини

100 грама малини съдържат:

39 калории
1 г мазнина
2 mg натрий
287 калий
23 g въглехидрати
2 g протеин
7,4 g фибри
Те не съдържат холестерол.

Наред с ягодите, черешите, къпините и боровинките, малините са плод, признат за мощен антиоксидант. Тоест малините са богати на молекули, които забавят или предотвратяват стареенето и окисляването на други молекули;
Освен това той също допринася за борбата срещу свободните радикали;
Тъй като са богати на витамин С, те имат важна роля в растежа и „възстановяването“ на телесните тъкани;
Също така с помощта на витамин С поддържаме имунната си система в добра форма, готова да се бори за нас, когато е необходимо срещу външни заплахи;
Сред предимствата на яденето на малини също са оптимизация на кръвната система, с други думи, добро кръвообращение;
Благодарение на съдържанието на калий, той благоприятства предаването на нервни импулси;
Предоставете a добър чревен транзит, предотвратяват запек;
Те укрепват костите поради калция, който съдържат.

Калории, свойства и свързани ползи

100 грама боровинки съдържат:

57 калории;
0,3 г мазнина
1 mg натрий
77 mg калий
14 g въглехидрати
0,7 g протеин
Те също така съдържат витамини С, В6, малко желязо и магнезий
Няма холестерол.

А боровинките се считат за „супер плодове“ поради антиоксидантни свойства и факта, че те са богати на витамини;
стимулира "Подмладяване" на тялото благодарение на техния състав;
Те са добре да се консумират с течение на времето нискокалорични диети към които се добавят отлични свойства на плодовете;
Намалете риска от рак. Разбира се, те сами по себе си не правят чудеса, но съдържанието на тези плодове допринася за борбата със свободните радикали, които причиняват, заедно с други причини, тези видове рак;
Ефект възпалително;
Предотвратяване на невродегенеративни заболявания по-често в наши дни (болест на Паркинсон, Алцхаймер, Хънтингтън).