Калории Свинско зеле
храна: Качествено зеле свинско
Кратки хранителни стойности: 126,7 калории, 10,2 грама протеин, 8,1 грама мазнини и 2,6 грама. Ако сте на диета, би било добре да следите калориите. Както можете да видите по-горе, в свинското месо има няколко калории и със сигурност не искате да се събуждате, надвишавайки препоръчителната дневна граница (вижте дневните препоръки по-долу) .
Тъй като повечето от нас са доста развълнувани от свинското зеле (126,7 калории) Не мога да кажа, че е добра идея да премахнем тази храна от нашата диета, но най-добре е да водим хранителен дневник и да следим калориите.
Калории Зелено закалено свинско и хранителна маса
Хранителна таблица, където можете да видите колко калории, протеини, липиди, въглехидрати и фибри се намират в 100 грама свинско зеле.
Можем ли да напълним от качествено свинско зеле? 🙂
И така, за 100 г кисело зеле имаме 126,7 калории и 10,2 грама протеин, така че бихме могли да кажем, че това е част от категорията продукти, за които трябва да се грижим, но далеч не е калорична бомба (вижте сладкиши ако искате ли да видите термопомпи).
Връщайки се към това, което започнах да ви разказвам, когато писах за калориите в свинското месо, препоръките на специалистите изглеждат по следния начин:
- Калории: 2700 kcal/ден за мъже и 2000 kcal/ден за жени
- Протеини: 1,2 g/kg телесно тегло/ден
- Липиди: 1,2 g/kg телесно тегло/ден
- Въглехидрати: 4-5 g/kg телесно тегло/ден
Със сигурност няма да напълнеете от 100 грама свинско месо, което има 126,7 калории, но все пак би било добре, както ви казах в началото на статията, да си водите дневника за храна и да го актуализирате след всяко хранене.
Полезна информация: Препоръчвам да имате предвид, че тези хранителни препоръки са особено за хора, които извършват нормални ежедневни дейности. Спортните спортисти или хората, които извършват много взискателни физически дейности, ще се нуждаят от повишен прием на калории и протеини, така че е много възможно горните препоръки да не се отнасят за тях. В такива случаи препоръчвам да потърсите съвет от диетолог.
Калории свинско: 126,7/100g наистина може да ви напълни?
Знам, че много от вас се чудят колко е възможно да напълнеете (или да имате някакво влияние в това отношение) от свинско месо. Както ви казах по-горе, в 100 грама свинско зеле има 126,7 калории.