Калории от пълнозърнест тост, хранителни факти и ползи за здравето на живота на бегача
Калориите в парче пълнозърнест тост варират в зависимост от вида
Пълнозърнестият тост здравословен ли е? Можем ли да ядем пълнозърнести препечени филийки, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, пълнозърнестият тост е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в парче пълнозърнест тост се сумират бързо, ако не сте внимателни. Но можете да ядете пълнозърнест тост и да отслабнете, а някои видове пълнозърнести тостове дори могат да бъдат част от здравословната диета.
Калории и стойност на пълнозърнест тост
Стойност на пълнозърнест пшеничен тост
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневните цифри * по време на сервиране
- Калории 67,5
- Калории от мазнини 34.5
- Общо мазнини 4.2g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами други видове пълнозърнести препечени филийки ?
Търговско приготвеният бял пълнозърнест тост осигурява почти 80 калории и 1 грам мазнина. Пълнозърнестите препечени филийки вероятно ще осигурят 15 атома въглехидрати или повече и тъй като в белите пълнозърнести препечени филийки има по-малко от един грам, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Пълнозърнестият ръжен тост може или не може да назове цял зародиш, в зависимост от марката, която купувате. Той може също да обозначава със смес от рафинирани зърна и цялостен принцип. Типично парче пълнозърнест ръжен тост дава 65 калории, почти 1 килограм мазнина, 12 нотки на въглехидрати, 1,5 трохи фибри и 2,1 атома протеин.
Калории в парче пълнозърнест тост (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от пълнозърнести препечени филийки прави разлика в броя на калориите на филия. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката могат да варират значително. Също така не забравяйте, че целият ембрионален стик е с по-високо съдържание на калории, но вие се възползвате от неразтворими фибри, които са полезни за здравето и не се абсорбират в тялото.
Най-здравословният пълнозърнест тост за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар и може би да увеличите дневния прием на фибри. Някои потребители на пълнозърнест тост се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предната част на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.
Моля, посочете, че изброената по-горе хранителна информация е за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории пълнозърнест препечен хляб, завъртате, че две филийки обикновено са посочени като една порция, тъй като това е количеството, обикновено консумирано в едно хранене (количество, което съответната индустрия нарича част от NLEA ).