Калории от патладжан
Патладжаните, едни от най-консумираните летни зеленчуци, не са в списъка на враговете на диетата, но е нормално да се чудите колко калории имат, особено ако се притеснявате за фигурата си. Що се отнася до консумацията им по диетичен начин, трябва да обърнете внимание на начина, по който ги приготвяте и сервирате.
И така, тук са калориите в патладжаните и как да ги ядем правилно при диета за отслабване!
Колко калории има патладжанът?
Патладжаните са отличен източник на витамини (В1, В3, В6) и минерали (калий, магнезий, мед), така че не бива да пропускате диетата си. Но за да сте сигурни, че фигурата ви не страда, трябва да знаете колко калории имат тези зеленчуци. Например половин чаша суров патладжан (на кубчета) има 10 калории, докато същото количество, но с варени зеленчуци, има 17 калории. Средно обелен патладжан може да достигне 110 калории, а обелен патладжан на 132 калории.
Ако се интересувате да разберете колко калории имат пържените патладжани, е, ще трябва да бъдете внимателни с тях, защото порцията може да достигне до 359 калории. За да предотвратите излишното масло, можете да поръсите сол върху филийките патладжан преди готвене, след това изплакнете и оставете да изсъхне за половин час. Порцията патладжан, пълна с пармезан, не е по-приятелска с вашата фигура. Може да достигне до около 330 калории.
Как да ядем патладжан в диета
След като знаете колко калории има патладжанът, не бива да губите информация за това как трябва да ядете тези зеленчуци, така че фигурата ви да не страда. Забравете за пърженето им, ако искате бързо да свалите няколко килограма. Можете да ги приготвите във фурната или на скара, за да са по-безопасни в това отношение. Трябва да внимавате и със сосовете, които сервирате. Много от тях са с високо съдържание на калории, така че лесно могат да саботират диетичния ви план. Майонезата е един от най-популярните сосове, използвани за приготвяне на салата от патладжан, така че ще трябва да направите компромис. Или ще приготвите рецептата без майонеза, или ще изберете лек продукт. Спрете да мислите за всички кулинарни препарати, от които трябва да се откажете, за да поддържате форма, но помислете, че има и други, които са много по-вкусни и в същото време по-приятелски настроени към тялото ви. Например, можете да изберете пикантни рецепти, едни от най-добрите диетични трикове, като се има предвид, че пикантните съставки насърчават изгарянето на калории. Ако сте техен последовател, тази диета изобщо няма да е трудна задача за вас.
Патладжаните нямат много калории, напротив - някои специалисти дори ги препоръчват в диета за отслабване, но също така има голямо значение как решите да ги консумирате. Следвайте нашите съвети и вашата фигура няма да страда.