Калории от маниока на диета

Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !

маниока

Маниоката, наричана още Юка, е растение, родено в Централна и Южна Америка. Тази грудка се използва широко в диетата на тропическите страни. Той замества малко нашия традиционен картоф.

Въпреки че е известен с различните си предимства, той е енергичен зеленчук. Ето хранителните стойности за 100 г маниока:

  • Калории: 159 ккал
  • Протеин: 1,4 g
  • Въглехидрати: 38 g
  • Мазнини: 0,3 g

Въпреки че маниоката е предимно вода (60%), тя също е с високо съдържание на въглехидрати (около 38%). Именно това прави маниоката по-енергийно гъста храна от картофите. Той осигурява средно само 80 калории на 100 g. Тази висока въглехидратна стойност обаче идва от леко нишесте, което не оказва голямо влияние върху кръвната захар само по себе си. Освен това маниоката е богата и на различни хранителни вещества като калий, магнезий, калций, витамин С, витамин В или дори желязо и т.н. Което е доста интересно в контекста на здравословното хранене. В допълнение, той съдържа малко протеини и мазнини и поради богатото си съдържание на фибри, следователно може да бъде интегриран в диета за отслабване, защото ни задоволява доста бързо.