Калории от бял хляб, хранителни фигури и ползи за здравето Животът на бегач
Калориите в филия бял хляб варират в зависимост от групата
Здрав ли е белият хляб? Можем ли да ядем бял хляб, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, белият хляб е в списъка с храни, които много диети за отслабване не искат за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в филия бял хляб могат да се добавят бързо, ако не сте внимателни. Но можете да ядете бял хляб и да отслабнете, а някои форми на бял хляб дори могат да бъдат част от здравословната диета.
Калории и стойност на белия хляб
Стойност на пълнозърнест бял хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневните цифри * на порция
- Калории 65.5
- Калории от мазнини 30
- Общо липиди 4.1g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами други видове бял хляб ?
Търговско приготвеният бял хляб осигурява около 80 калории и 1 грам мазнина. Белият хляб вероятно осигурява 15 или повече въглехидрати въглехидрати и тъй като в белия хляб има по-малко от 1 g бял хляб, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Белият ръжен хляб може да не е първоначално цял, в зависимост от марката, която купувате. Може да се направи и от смес от рафинирани пълнозърнести зърна. Типична филия бял ръжен хляб осигурява 65 калории, приблизително 1 г мазнини, 12 атома въглехидрати, 1,5 г и 2,1 с. Л. Протеин.
Калории в парче бял хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от бял хляб прави разлика в калоричността на филийката. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Също така не забравяйте, че флейтите с цели гамети са по-калорични, но получавате ползите от неразтворимите вещества, които са полезни за здравето и които не се усвояват от тялото.
Най-здравословният бял хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар или да увеличите дневния прием на фибри. Някои хора с бял хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предната част на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.
Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории бял хляб, вие изсъхвате, че двугодишните филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, което експертите от индустрията наричат част от NLEA).