Калории обсесия или не Linecoaching 16052014 - 19 59
Дразня се.
Докато уважавам чувството си на глад и ситост, ям около 1800 калории. Не спортувам и не съм активен поради симптомите на световъртеж, фибромиалгия и хронична умора и съм 1м58. Знам, че всъщност никой не знае от колко калории се нуждае всеки човек. За съжаление се чувствам сякаш е около 1600 г. и въпреки това се чувствам нормално (без излишна храна също) с 1800 калории храна. Не искам да напълнявам, моля. Даде ми малко да проверя тези калории с ъгълчето на окото си. Когнитивно ограничение или не Не искам да се забърквам с храненето извън нуждите си.
Вкусвам масло на препечен хляб, вместо на маргарин е вкусно.
Здравейте от Англия и благодаря!
И yooooooooooooooooooooooooo добре!
Коментари
Ами вчера не си броих калориите в главата. Ядох по-малко от обикновено. Надявам се, че това е добро начало за регулиране
добре, добре е, страхът ви от напълняване започва да намалява.
калориите са толкова надценени.
Въпреки това, аз също ги преброих за известно време, за да осъзная какво съм ял, докато съм следвал глада си, всъщност когато съм гладен, ям само 1400 ккал. и аз съм 1m78
така че мисля, че тези цифри са твърде страшни (само четенето на 1400 ккал, това ме плаши, като „ааа, това е твърде малко, ще умра.“) е много по-добре да следвате тялото си и да ядете засищането си без него е подвиг и особено без да поемате преднина.
Аз също се върнах към глупава диета (за 48 часа), където ядем повече въглехидрати, резултат след 2 дни имах замаяност, главоболие, раздразнителност и когато започнах да ям отново, трябваше да ям 4 филийки хляб, 2 яйца, 1 цяло авокадо с майонеза и голяма купа плодове и отне 4 часа, преди да се почувствам отново „нормално“, какво глупост тогава тези диети. Но поне сега, когато "падна", полудявам след 48 часа и прекарвам повече от 2 месеца, за които да се притеснявам - 2 кг и 2 седмици огромен EME тогава.
Накратко, с всеки "рецидив" се връщам в LC и си задавам въпроса: гладен ли съм? Тогава, ако отговорът е отрицателен, изчаквам.
Но щом преброя калориите, дори по време на хранене, дори в главата си, това води до ЕМЕ в следващите дни, ЕМЕ от „страх да не свърши“, така че намирам, че броенето, каквото и да е то: калории, не на крачкомер, въглехидрати, протеини, брой часове спорт и т.н. дава ми когнитивно ограничение.
Лично аз знам, че не консумирам толкова калории, колкото изразходвам ежедневно, но се опитвам да спра да броя всичко това, защото това служи като оправдание за моето EME: казвам си "о, имаш приблизително 500 ккал/ден за разлика, можете да се натъпкате с 3000 ккал наведнъж ". това е супер порочно за съзнанието ми !
Мисля, че работата е в това, че трябва да се храните „нормално“, засищате се, независимо дали е 1800 или 1600kcal, и да видите дали теглото ви остава стабилно или не. Във всеки случай тялото ви се адаптира, стига да не надвишавате прекомерно нуждите си, няма да напълнеете, ако съотношението ви "прием/разход" е редовно.
Смешно е какво казвате за маслото, опитах се да се върна към "нормалните" бели сирена (3% MG мисля) и изобщо не го намирам за добър, наистина по-дебел, не ми харесва текстурата. Не знам какво бих си помислил за нормално масло на моя тост след цялото това време от 15% масло !
и добре кажете, тези проклети числа.
Познавам някой, който е много висок и слаб и не яде много и няма нищо против. Тя има истинска вихрена енергия. Не разбрах. и добре сега, да, благодаря за Linecoaching и вие за вашата доброта, насърчение и опит!
ъъъ. Преглътнах моите 100 г чипс - програма за упражнения - за щастие не видях на опаковката колко калории беше ^^; от друга страна в ресторанта в събота вечер, усетих, че след мидите и пържените картофи, разбитата вафла ще бъде твърде много калории.