Калории на месото, хранителна стойност и ползи за здравето Животът на бегача
Калориите в парче месо са различни в зависимост от бензина
Здравословно ли е месото? Можем ли да ядем пържола, докато отслабваме ?
Тъй като диетите са се загрижили за въглехидратите в диетата си, месото е в списъка за забрана сред много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в парче месо са много бързо, ако не внимавате. Но имате възможност да ядете рулце и да отслабнете, а някои видове месо са дори част от здравословната диета.
Калории и стойност на месото
Стойност на пълнозърнест месен блат
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневните цифри * на порция
- Калории 68
- Калории от мазнини 38,5
- Общо липиди
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с двугодишни филийки хляб.
Ами други видове месна питка ?
Търговско приготвеното бяло месо дава приблизително 80 калории и 1 тегло мазнина. Белият месен блат е вероятно да даде 15 или повече въглехидратни намеци и тъй като в белия месен блат има по-малко от 1 g фибри, нетният ви прием на въглехидрати ще съществува приблизително същият.
Ръжен месен блат, както и да не се прави от цели източници, в зависимост от марката, която купувате. Може да се направи и със смес от рафинирано начало и цяла киста. Типично парче ръжено месо дава 65 калории, приблизително 1 грам мазнина, 12 грама въглехидрати, 1,5 малко фибри и 2,1 атома протеин.
Калории в парче кюфте (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от месни питки правят разлика в броя на калориите на парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Също така, не забравяйте, че цели семена коронки са по-калорични, но получавате ползите от неразтворими вещества, които са полезни за вашето здраве и не се усвояват от тялото.
Здравословният месен блат за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар и може би да увеличите дневния прием на фибри. Някои индивиди с месна питка се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности, а не предната част на извлеченията за опаковка, за да ръководите своите решения.
Моля, напишете, че изброената по-горе хранителна информация е за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории с месно рулце, ще можете да видите, че двугодишните филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира от едно хранене (количество, което умно от индустрията нарича част от NLEA).