Калории на грузинския хляб, хранителна стойност и ползи за здравето на бегача
Калориите на парче грузински хляб варират в зависимост от групата
Здрав ли е грузинският хляб? Можем ли да ядем грузински хляб, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, грузинският хляб е в списъка без храни в много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в парче грузински хляб се сумират бързо, ако не сте внимателни. Но имате възможност да ядете грузински хляб и да отслабнете, а някои форми на грузински хляб дори го правят част от здравословната диета.
Калории за хляб в Грузия и хранителни факти
Хранителна стойност на грузински пълнозърнест хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневната стойност * при сервиране
- Калории 69,5
- Калории от мазнини 30.5
- Общо липиди 4.1g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами други видове грузински хляб ?
Комерсиално приготвеният бял грузински хляб дава около 80 калории и 1 малко мазнина. Грузинският хляб вероятно ще осигури 15 атома въглехидрати и повече и тъй като в белия грузински хляб има по-малко от едно тегло фибри, нетният ви прием на въглехидрати ще съществува приблизително същият.
Грузински ръжен хляб и защо да не назовем пълнозърнест, в зависимост от марката, която купувате. Може да се направи и от смес от рафинирани зърна и цели зародиши. Типична филия грузински ръжен хляб дава 65 калории, почти 1 капка мазнина, 12 атома въглехидрати, 1,5 грама фибри и 2,1 грама протеин.
Калории в парче Грузински хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от грузински хляб прави разлика в калориите в парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката могат да варират значително. Освен това имайте предвид, че пръчките с цяла кауза са по-калорични, но получавате ползите от неразтворимите фибри, които са полезни за здравето и не се абсорбират в тялото.
Най-здравословният грузински хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар, както и да увеличите дневния прием на фибри. Някои хора от грузински хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо твърденията отпред на опаковката, за да ръководите решенията си.
Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация е за една филия хляб. Ако проверите дали има някакви калории грузински хляб на опаковката, ще изсъхнете, че две филийки обикновено са посочени като една порция, защото това е количеството, което обикновено се консумира от едно хранене (количество, за което хората са предупреждавали. извикайте частта от NLEA).