Калории на гръцкия хляб, хранителни факти и ползи за здравето на живота на бегача
Калориите в филия гръцки хляб варират в зависимост от вида
Здрав ли е гръцкият хляб? Можем ли да ядем гръцки хляб, докато отслабваме ?
Откакто диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, гръцкият хляб е в списъка на забранените храни сред много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Ако не внимавате, въглехидратите и калориите в филия гръцки хляб се натрупват. Но можете да ядете гръцки хляб и да отслабнете, а някои видове гръцки хляб дори могат да бъдат част от здравословната диета.
Калории за гръцкия хляб и хранителни факти
Стойност на пълнозърнест гръцки хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневната стойност * между сервирането
- Калории 60
- Калории от мазнини 32
- Общо мазнини 4.3g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с двугодишни филийки хляб.
Ами други видове гръцки хляб ?
Търговско приготвеният бял гръцки хляб придава почти 80 калории и 1 капка мазнина. Белият гръцки хляб вероятно ще генерира 15 атома въглехидрати и защо не повече, а тъй като вътре в белия гръцки хляб остават по-малко килограм фибри, нетният ви прием на въглехидрати ще съществува до приблизително същата трохичка.
Гръцкият ръжен хляб, както и да не се прави от цели гамети, в зависимост от марката, която купувате. Той може да назовава и от смес от рафинирани семена и цял принцип. Типична филия гръцки ръжен хляб придава 65 калории, почти 1 г мазнини, 12 атома въглехидрати, 1,5 паунда фибри и 2,1 с. Л. Протеин.
Калории в парче гръцки хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от гръцки хляб прави голяма разлика в калориите на парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Също така, не забравяйте, че пълнозърнестите багети са склонни да имат повече калории, но вие се възползвате от неразтворими фибри, които са полезни за здравето и които не се усвояват в тялото.
Най-здравословният гръцки хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар или да увеличите дневния прием на фибри. Някои потребители на гръцки хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности, а не предната част на извлеченията за опаковка, за да ръководите своите решения.
Моля, напишете, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката са останали калории от гръцки хляб, вие измивате, че двугодишните филийки обикновено са посочени като една порция, тъй като това е количеството, обикновено консумирано от едно хранене (количество, което индустрията сръчност извикайте частта от NLEA).