Калории на английски хляб, хранителна стойност и ползи за здравето Животът на бегача

Калориите в филия английски хляб варират в зависимост от породата

Здрав ли е английският хляб? Можем ли да ядем английски хляб, докато отслабваме ?

Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, английският хляб е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в филия английски хляб се сумират бързо, ако не сте внимателни. Но имате възможност да ядете английски хляб и да отслабнете, а някои видове английски хляб дори го правят част от здравословната диета.

Английски калории за хляб и хранителни факти

Стойност на пълнозърнест английски хляб

Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневната стойност * на порция

Калории 63.5
Калории от мазнини 31.5
Общо липиди
Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с двугодишни филийки хляб.

Ами други видове английски хляб ?

Търговски приготвеният бял английски хляб дава почти 80 калории и 1 трохи мазнина. Белият английски хляб вероятно ще достави 15 или повече въглехидратни атома и тъй като има по-малко от половин килограм бял английски хляб, нетният ви прием на въглехидрати ще съществува приблизително същият.
Английският ръжен хляб може или не може да се отнася до цели семена, в зависимост от марката, която купувате. Може да се отнася и за смес от рафинирани цели спори от семена. Типична филия английски ръжен хляб придава 65 калории, приблизително 1 трохи мазнина, 12 атома въглехидрати, 1,5 грама и 2,1 малко протеин.

Калории в парче английски хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от английски хляб правят разлика в многото калории на парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Също така имайте предвид, че целите предястия флейти са по-калорични, но се възползвате от неразтворими, които са полезни за здравето и които не се усвояват от тялото.

Здравословният английски хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите захарта или да увеличите дневния прием на фибри. Някои потребители на английски хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности, а не предната част на извлеченията за опаковка, за да ръководите своите решения.

Моля, напишете, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има останали калории английски хляб, ще видите, че две филийки обикновено са посочени като една порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, което е най-добре описано в индустрията извикайте частта от NLEA).