Калории - М; Мъжете се нуждаят от повече - Stiftung Warentest

съдържание

Заради равенството. Започва с раждането: на момчето е позволено да яде с 50 килокалории повече на ден от момичето. При младите хора тази малка разлика се е увеличила повече от десетократно. Според последните изчисления му се разрешават 3100 калории на ден, средно само 2500. По-високият процент на мускулите при мъжете играе роля тук. Мускулите консумират повече енергия от телесните мазнини, дори когато са в покой.

Размерът и действителното тегло, които искате да поддържате или намалите, също са важни за консумацията на калории. И разбира се възраст. Когато баба закусва със седемгодишния си внук, който е малък, подвижен и расте, тя не бива да яде повече от него.

Следното важи за всички възрасти: ако спортувате много или дори спортувате, можете да ядете повече, без да наддавате. Домакинската работа и градинарството също се броят, изкачване на стълби, разходки и колоездене. Тези, които обикновено седят на бюрата си, трябва да намалят приема на калории. Дневните нужди от калории за жена са между 1900 (служители в офиса) и 2400 (домакиня, продавачка). 300 калории повече на ден могат да се консумират от тези, които се занимават със спорт или други тежки развлекателни дейности. Ако приемем, че това е 30 до 60 минути четири до пет пъти седмично.

повече

Тази статия е полезна. 511 потребители смятат, че това е полезно.