КАЛОРИИ, КОИТО НЕ МАСТЯТ; Винаги свежи, естествено печели; Блог на Михай Драгомир
„Животът не е диета и не може да се живее под формата на режим - това е„ филм “, в който ВИЕ сте главният актьор и Изборът принадлежи на вас! Направи го правилно и се предлагайте всеки ден a Здравна порция чрез баланс и умереност „Говорейки за калории, ние често се отказваме от някои храни, защото смятаме, че са с високо съдържание на калории и понякога ядем в изобилие, независимо колко опасни са те. Много често моите клиенти ми казват: „Не знам защо сложих кг ... защото не съм ял много ...“ невинна „чиния“. По-долу е истинското изчисляване на калориите .
Всички "приготвени", предварително приготвени или варени храни имат много повече калории, отколкото пресните и естествените. Въпреки че солта и захарта са много калорични, те са незаменими в процесите на консервиране.
- пресният естествен чесън има около 41 kcal/100 g/прахът има 246 kcal/100 g.
- пресните кайсии имат 28 kcal, а сушените 188 kcal.
Това (разликите) са излишъци от калории, които поглъщаме, благоприятствайки в крайна сметка натрупването на излишни килограми (угояване).
Можете да бъдете алчни с малко калории: Има някои храни, с които наистина можем да „изобилстваме“ и които мнозина смятат за супер калорични. Пример:
- риба тон в масло - 258 kcal/100 g
- пушена сьомга - 142 kcal/100 g
- круша от прошуто (сурова италианска шунка) - 130 kcal/100 g
- скариди (скариди) 85 kcal/100 g
Онзи ден говорих за моята книга за лице за сладолед. Сладоледът с лимон или кисело мляко съдържа приблизително 106 kcal, освежаващ и вкусен, може да бъде оптимален избор в сравнение с други видове сладолед, които съдържат най-малко 200 kcal/100 g.
Като пример, сладоледът на снимката според хранителната информация на опаковката има само 61 kcal в сравнение с друг замразен (с карамел и какао например), който при по-ниско тегло има 256 kcal.
Излишни откази: Често криминализираме определени храни, които харесваме, и ги заместваме с други, вярвайки, че вършим по-добра работа.
Но това не винаги е така:
1) Пудинг: с вкус на ванилия или шоколад е сладък и трябва да внимаваме с теглото - съдържа около 130 kcal/100 г. За същите калории можете да консумирате 2 кисели млека и калориите няма да се променят!
2) Мармалад: не е толкова опасен. Плодовият мармалад има 220 ккал/100 г, а този с добавена захар - около 100 ккал.Защо трябва да се отказваме, когато сутрин можем да изядем една чаена лъжичка мармалад с филия хляб? ?
3) Хлябът е много засищащ и ни дава „удовлетворение“. Избягването му всъщност е грешка! Ръженият хляб съдържа 219 kcal, а пълнозърнестият хляб има 243 kcal. Сандвич, направен от филия хляб и филия шунка, "решава" проблема с калориите.
4) Cozonacul: cozonac можете да консумирате парче или две (препоръчително е да се направи у дома) - но не злоупотребявайте !
5) НЕ пренебрегвайте факта, че бисквитите от различен тип съдържат средно около 400 kcal/100 g и когато консумираме бисквити, забравяме и поглъщаме една след друга, без да отчитаме колко всъщност сме консумирали ...
И така, заключението: добре е и можете да консумирате всичко, стига да имате контрол. БЕЗ ПРЕВИШЕНИЕ!
„Животът не е диета и не може да се живее под формата на режим - това е„ филм “, в който ВИЕ сте главният актьор и Изборът принадлежи на вас! Направете правилния и си предлагайте здравна порция всеки ден чрез баланс и умереност !