Калории изгорени сила влак vs.
Сила на потребление на калории Да бягам
на Романтика »02 март 2010 18:35
Re: консумация на калории сила тренировка срещу Да бягам
на Фурор Германик »02 март 2010 19:59
Така че като цяло не можете да приемете такъв пулсомер. Това е много високотехнологично, но никога не се знае какво точно от храната наистина пристига и се абсорбира в тялото ви, и какво изгасва отново. Можете обаче да предположите, че ефектът от изгарянето ще бъде увеличен поне 24 часа след тренировка, т.е. ще консумирате повече. Кардиото има и доизгаряне, но не е толкова голямо, колкото натискането на тежестта.
И „губят мазнини“ се прави с дефицит на ккал. Вашият метаболизъм на мазнините работи денонощно, ако не се занимавате с алкохол, което означава, че определено количество мазнини ВИНАГИ се изгарят за снабдяване с енергия. Повече или по-малко в зависимост от интензивността. Разгледайте енергийните доставки и ключови думи като АТФ, креатин фосфат, гликолиза и метаболизъм на мазнините като цяло.
Re: силова тренировка за консумация на калории срещу Да бягам
на Романтика »02 март 2010 20:07
Re: силова тренировка за консумация на калории срещу Да бягам
на Фурор Германик »02 март 2010 20:19
Re: силова тренировка за консумация на калории срещу Да бягам
на Романтика »05 март 2010 19:06
Re: консумация на калории сила тренировка срещу Да бягам
на Фурор Германик »05 март 2010 23:01
Никой не може да ви каже какво е по-добро за вас или тялото ви. Неща като генетика, хормонален баланс, текуща хранителна ситуация и храносмилателна система играят решаваща роля. Можете да предположите, че енергийното снабдяване е напълно различно: силова тренировка = предимно анеробна, тренировка за издръжливост = предимно аеробна. Друг фактор също е времето. Огромно е различно дали изгаряте тези 1000 ккал в рамките на 20-30 минути или прескачате пред себе си за 1-2 часа.
За точен анализ ще трябва да отидете в лаборатория, всичко останало е само предположение.
Re: силова тренировка за консумация на калории срещу Да бягам
на УмениеЕстествено »06 март 2010 12:14
sandman написа: Без обида, но рядко се смее така сърдечно-> Отидете в студиото за 2 комплекта бицепс .
Това е като разходка вътре в буфа, само за да се взираш в деколтето на курвата
Re: силова тренировка за консумация на калории срещу Да бягам
на Кюр »06 март 2010 12:36
Но вие доста грешите там.
Освен ако разбира се не обучавате "женствен".
Затова просто правете изреченията и повторенията си с тежест и изобщо не полагайте усилия.
Накратко пример за изчисление.
Например, ако аз Тагове за бицепс на гърдите . Правя 4 упражнения за гърди и 3 упражнения за бицепс. сега са само средни стойности.
Бенч преса 4 пъти по 10 100KG 4000kg
Летяща пейка 4 пъти по 10 60KG 2400kg
Наклонете д-р. 4 пъти по 10 80KG 3200kg
Пеперуда 4 пъти по 10 90KG 3600кг
БицепсKH 4 пъти 8 60KG 1900кг
Бицепс къдри 3 пъти 8 60KG 1440kg
БицепсLH 4 пъти по 12 40KG 1900kg
така че ДИРЕКТНО премествам повече от 18 тона за час
Енергията, от която се нуждая за това, никога, никога не мога да изразходвам, докато бягам.
И ефектът на изгаряне все още е налице.
Дори да вземете толкова тегло, колкото аз, това се поставя в перспектива с телесното ви тегло.
Re: силова тренировка за консумация на калории срещу Да бягам
на moshqued »06 март 2010 14:58
Re: силова тренировка за консумация на калории срещу Да бягам
на УмениеЕстествено »06 март 2010 18:31
защото всеки начинаещ също има вашите силни стойности
Бих искал също да видя фактите, че преместването на 18 тона изгаря повече калории, отколкото ходенето на час ?
sandman написа: Без обида, но рядко се смее така сърдечно-> Отидете в студиото за 2 комплекта бицепс .
Това е като разходка вътре в буфа, само за да се взираш в деколтето на курвата
Re: силова тренировка за консумация на калории срещу Да бягам
на Кюр »06 март 2010 19:29
SkillISnatural написа: защото всеки начинаещ има и вашите силни стойности
Бих искал също да видя фактите, че преместването на 18 тона изгаря повече калории, отколкото ходенето на час ?
добре Мисля, че това е просто логично.
И това с моето обучение беше само един пример ... Ако правите само половината тежести, това са десетки тонове.
Докато бягате, поддържате тялото си в движение, но е по-вероятно да бутате, отколкото да вдигате. А преместването на тежести струва енергия ... в зависимост от усилията.
Но дори ако напр. количеството консумирани калории по време на действието би било същото (което не вярвам), но след това изгаряте много по време на силови тренировки. Ефектът от изгаряне продължава почти целия ден.
Re: силова тренировка за консумация на калории срещу Да бягам
на УмениеЕстествено »07 март 2010 19:09
sandman написа: Без обида, но рядко се смее така сърдечно-> Отидете в студиото за 2 комплекта бицепс .
Това е като разходка вътре в буфа, само за да се взираш в деколтето на курвата
Re: силова тренировка за консумация на калории срещу Да бягам
на runners_high »07 март 2010 22:40
Съжалявам, но също толкова лесно бих могъл да твърдя, че с всяка стъпка, която правя, докато тичам, се движа с 67 кг (телесното си тегло), в крайна сметка трябва да го отблъсна от пода
И сега не изчислявам колко често правя това за един час или колко KG изтласквам общо
Така че аз също вярвам, че консумацията на PURE калории по време на тренировка е по-висока при бягане, често използвате пулса си, за да определите консумацията и сърцето ви ще бие по-често, когато бягате един час, отколкото когато правите един час тренировка с тежести, просто защото пулсът се връща към нормалното бързо в паузите в изреченията.
Това обаче не означава, че общата консумация на калории, причинена от тренировки с тежести, е по-малка. Регенерацията на мускулите ще изисква значително повече енергия от бягането.
Може би Филон скоро ще го изпробва с новата си „играчка“
Re: силова тренировка за консумация на калории срещу Да бягам
на Кюр »07 март 2010 23:28
Ако ходехте така (вдигайки телесното си тегло с всяка стъпка), този начин на мислене би бил правилен.
Но разбира се, че не го правите, основно се търкаляте, докато вървите.
Ако не можете (не искате) да следвате моята мисъл, това не е диво. не го налагайте на никого, разбира се.
Re: силова тренировка за консумация на калории срещу Да бягам
на runners_high »08 март 2010 02:17
Ами доколкото знам, вие сте във въздуха за частица от секундата след всяка стъпка, така че трябва да преодолеете гравитацията с цялото си тегло
Но това става твърде физическо за мен тук ^^ Също така казвам, че определено вярвам, че общото потребление, причинено от тренировка, е по-малко, просто периодичното потребление по време на самото обучение