Калории и техните ефекти
За оцеляване тялото се нуждае от енергия, която се получава от калориите, които консумираме. Без енергия клетките ще умрат, вътрешните органи ще спрат. Получаваме енергията си от консумацията: от това, което ядем и от това, което пием.
Важно е да осъзнаем, че ако успеем да се опознаем толкова добре, че да консумираме броя на калориите, от които тялото ни се нуждае всеки ден, бихме водили много по-здравословен живот. Тъй като точният брой не е открит, ние консумираме излишни или по-малко калории, причинявайки дисбаланс на вътрешните функции, като по този начин води до здравословни проблеми.
Няма предварително дефинирана схема, но се твърди, че минималната препоръчителна калория е 1800, за да позволи безпроблемното протичане на ежедневните дейности. Идеалният прием на калории обаче зависи от няколко фактора: пол, стрес в тялото, движение, здраве, индекс на телесна маса, височина, тегло, костна структура.
До живи калории, получени от естествени храни, които са полезни за организма чрез предотвратяване на заболявания и предотвратяване на преждевременно стареене, има и празни калории, които са отговорни за затлъстяването и храносмилателните проблеми. Празни или слепи калории те имат много ниска хранителна стойност и почти не съдържат фибри, аминокиселини, антиоксиданти, минерали или витамини, идващи от твърди мазнини и добавена захар. Те се съдържат в пържени храни, алкохолни и газирани напитки, бързо хранене и сладкарски изделия. Препоръчително е да се избягва консумацията на слепи калории защото като ги консумираме, тялото никога не се храни достатъчно и предава чувството на глад, заблуждавайки ни да консумираме все повече и повече храна. Оттук и проблемите, свързани с храносмилането и телесното тегло.
Има калории отрицателен, които са полезни, защото като ги консумират, те изгарят повече калории, отколкото съдържат. Студената вода е единственото питие, което наистина има отрицателни калории. Самата вода няма калории, но тялото консумира енергия, за да загрее водата до 37 градуса по Целзий. Това е една от причините, поради които консумацията на вода помага при отслабване.
За да донесем необходимия прием на калории и да поддържаме телесното си тегло, е важно да обърнем специално внимание на закуската, която трябва да е в изобилие. Сутрешното хранене трябва да бъде около 700 калории, за да помогне за намаляване на риска от диабет, сърдечни заболявания и поддържане на холестерола под контрол.
Калориите в менюто са много важни. Трябва да обърнем специално внимание на вида на калориите, а не само на техния брой, тъй като празните калории предизвикват йо-йо ефект (загуба на тегло) и трябва да бъдат заменени с живи калории или отрицателни калории.
За да живеем по-добре, трябва да се познаваме по-добре!
Ще се видим в движение @ Alexandreea Club Fitness and SPA, тук изгаряме излишните калории, за да останем млади, красиви и здрави!