Калории - хранителни стойности на сурови пилешки яйца

Пилешките яйца са сред най-консумираните храни и напоследък, поради високото си съдържание на холестерол, те са обект на критики от диетолози и лекари.

Последните изследвания показват, че яйцата са несправедливо критикувани и че те трябва да бъдат част от нашата диета, но не повече от едно яйце на ден.

стойности
Въпреки че са с високо съдържание на холестерол, яйцата съдържат много основни хранителни вещества, понякога в много големи количества в сравнение с RDA (протеини, селен, фосфор, желязо, витамин В2, витамин В5, холин, витамин В12) и малък брой калории.

В таблицата по-долу можете да видите кои хранителни вещества присъстват в 100 грама сурови пилешки яйца (две яйца), броя на калориите и процента от препоръчителната дневна доза за всяко хранително вещество за жени и мъже.

Ако искате да прочетете за тяхното въздействие върху здравето, моля, въведете тук.