Калории) горещи проблеми - Блогът за пилатес Подгонете живота си!

Коледни торти, беджли, коледни бонбони? В края на декември, началото на януари, всички сме малко уплашени от везните. Еха! Но няма проблем, ще се справим, нали?;)

проблеми

За тези, които редовно четат блога на Пилатес, това определено не е проблем, а за тези, които тепърва започват да променят начина си на живот, независимо от празниците в края на годината, той вече е започнал в правилната посока от флирт с идеята за редовно упражнение.

Така. да, трябва да определите плюса, калориите, набрани по време на празниците (или по-рано). Но как?

„Хайде, опитайте, можете да изгорите до 800 ккал за час!“"600 ккал минус гарантирано, хайде, изпотете с нас!"

Прекалено хубаво, за да е истина? Да, твърде хубаво е, за да е истина и се справяте добре, ако ще подозирате: разбира се, не е вярно.;)

В една и съща тренировка различно количество калории ще изгори средно обучен мъж с тегло 80 кг, наднормено тегло или просто тренирана, атлетична дама. Но ако трябваше да сравним средно закаления джентълмен в първия пример с аналог със същото тегло и същата твърдост, не бихме получили непременно същите стойности.

Когато видите реклама за тренировка или нова фитнес уред, винаги трябва да се замислите какъв вид фитнес, каква мускулна маса, какъв участник се основава на изявлението. Е, обърнете внимание на малката буква, вълшебната дума „нагоре“.

За всеки е различно. но колко с мен.

Количеството изгорени калории по време на тренировка зависи от редица фактори:

Ние не можем да осмислим своя пол и генетично наследство:) телесното тегло и телесния ни състав само в средносрочен и дългосрочен план: това, което зависи от нас, е изборът на формата за тренировка и интензивността и продължителността на тренировката.