Калории г; писалки; es за един s; басейн

Плуването е изключително пълноценна дейност, която използва всички мускули и е един от най-енергоемките спортове. Pool Guide обяснява как да изчислите изгорените калории по време на плувна сесия.

Фактори, които трябва да се вземат предвид

На първо място, знайте, че броят на калориите, изразходвани по време на упражняване на физическа активност не може да се контролира на 100%.

Въпреки че интензивността на усилията е от съществено значение, има и други фактори, които не зависят от нашата добра воля:

• на тегло: колкото по-тежко е теглото ви, толкова повече калории изгаряте
• на секс: мъжете изгарят повече калории от жената по време на една и съща физическа активност и с еднаква интензивност
• навъзраст: колкото по-млад си, толкова повече калории изгаряш

Също така имайте предвид, че броят на изразходваните калории зависи от вашия метаболизъм (всеки човек е уникален) иинтензивност на усилията. Очевидно е, че ако плувате бавно, вие упражнявате по-малко енергия, отколкото когато плувате с висока скорост.

Плува с най-много енергия

Всеки тип плуване е повече или по-малко физически и изисква различни групи мускули:

Пеперуда	649 ккал/час
Бруст	590 ккал/час
Пълзене	472 ккал/час
Гръб	472 ккал/час

---