Калории бяла шунка, съвместима с диета за отслабване
Съдържание
Имаме много специфични калорични нужди. Нуждите от калории за мъж се оценяват на между 2200 и 2700 килокалории (Kcal) на ден.
Дневният прием на калории за жени трябва да бъде между 1800 и 2200 Kcal, докато за децата идеалният дневен прием би бил между 1500 и 2000 Kcal.
Ето защо е важно да следим приема на калории, осигурен от различните храни, които консумираме всеки ден.
Може би, подобно на по-голямата част от французите, вие сте фен на шунката. След това се чудите дали тази шунка е подходяща за вашата диета и под каква форма трябва да се консумира, особено ако искате да отслабнете.
Разказваме ви всичко за калориите, съдържащи се в бялата шунка и нейната хранителна стойност.
Калориен прием на бяла шунка
Бялата шунка е едно от най-популярните студени разфасовки. Добрата новина е, че тази шунка е с ниско съдържание на мазнини и много високо съдържание на протеини. Калориите на сандвич, който включва парче бяла шунка (свинско), биха били почти същите като калориите на сандвич с пилешка шунка или пуешка шунка. Смята се, че енергийната стойност за 100 грама бяла шунка ще бъде между 110 и 115 Kcal. Ето някои хранителни подробности, съдържащи се в 100 грама бяла шунка:
- Мазнини: 3 g;
- Въглехидрати: 1 g;
- Протеини: 19 g;
- Вода: 70 g;
- Сол: 1,98 g;
- Калций: 19 mg.
Както бе споменато в предишния параграф, бялата шунка е много богата на протеини. Тези протеини насърчават и поддържат процеса на регенерация на клетките в тялото. Шунката съдържа и хранителни вещества, които са много полезни за организма като витамини В1, В3, В12, фосфор, желязо, магнезий и цинк. Благодарение на всички тези свойства, диетолозите не се колебаят да препоръчат бяла шунка като част от диета за отслабване.